Rămâi sănătos vara asta

Cuprins

Sfaturi pentru vreme caldă

Vremea foarte caldă (valurile de căldură) poate avea efecte grave asupra sănătății noastre și, din păcate, în aceste perioade, mai mulți oameni decât de obicei se îmbolnăvesc sau mor.

Oricine poate fi afectat de vremea caldă, dar adulții în vârstă, copiii mici, persoanele cu afecțiuni pe termen lung și cei care iau anumite medicamente sunt cei mai vulnerabili.

Cele mai grave efecte includ:

  • deshidratare
  • supraîncălzire
  • epuizare termică
  • insolație

 

 

Video: Copiii din Portishead își împărtășesc cele mai bune sfaturi pentru protejarea de soare.

Pe vreme foarte caldă este important să:

  • a se feri de soare în cea mai caldă oră a zilei, între orele 11:00 și 15:00
  • planificați să efectuați orice activitate fizică (de exemplu, exerciții fizice sau plimbarea câinelui) în momentele zilei când este mai răcoare
  • menține-ți casa răcoroasă închizând ferestrele și draperiile în camerele orientate spre soare
  • acoperiți-vă cu haine adecvate, inclusiv pălării și ochelari de soare
  • aplică protecție solară când ieși afară
  • beți multe lichide și limitați consumul de alcool și cafeină
  • verificați vecinii, rudele și prietenii mai în vârstă care locuiesc singuri pentru a vă asigura că nu au dificultăți din cauza căldurii
  • Cunoașteți semnele de epuizare termică și insolație și ce trebuie să faceți dacă dumneavoastră sau altcineva le aveți. Citiți despre simptomele insolației și epuizării cauzate de căldură pe site-ul NHS.

Vizitați site-ul NHS pentru a afla mai multe despre ce trebuie să faceți în timpul unui val de căldură
Vizitați site-ul web al Guvernului pentru a afla cum vă puteți păstra medicamentele în siguranță în timpul caniculei.