Podczas bardzo upalnej pogody ważne jest, aby:

• unikaj słońca w najgorętszej porze dnia, między 11:3 a XNUMX:XNUMX
• zaplanuj wykonywanie jakiejkolwiek aktywności fizycznej (na przykład ćwiczeń lub spacerów z psem) w chłodniejszych porach dnia
• zachowaj chłód w domu, zamykając okna i zasłony w pokojach, które wychodzą na słońce
• zakryj się odpowiednią odzieżą, w tym czapką i okularami przeciwsłonecznymi
• nałóż krem ​​z filtrem przeciwsłonecznym wychodząc na zewnątrz
• pij dużo płynów i ogranicz spożycie alkoholu i kofeiny
• sprawdź, co robią starsi sąsiedzi, krewni i przyjaciele mieszkający samotnie, aby upewnić się, że nie mają trudności z powodu upałów
• Poznaj objawy wyczerpania cieplnego i udaru cieplnego oraz dowiedz się, co zrobić, jeśli u Ciebie lub kogoś innego wystąpią te objawy. Przeczytaj o objawach udaru cieplnego i wyczerpania cieplnego na stronie internetowej NHS.

Odwiedź stronę internetową NHS, aby dowiedzieć się więcej o tym, co robić podczas fali upałów
Odwiedź stronę rządową, aby dowiedzieć się, jak zadbać o bezpieczeństwo swoich leków podczas upałów