اس موسم گرما میں اچھے رہیں

فہرست

گرم موسم کا مشورہ

بہت گرم موسم (گرمی کی لہر) ہماری صحت پر سنگین اثرات مرتب کر سکتی ہے اور افسوس کی بات یہ ہے کہ اس دوران معمول سے زیادہ لوگ بیمار ہو جاتے ہیں یا مر جاتے ہیں۔.

گرم موسم سے کوئی بھی متاثر ہو سکتا ہے لیکن بوڑھے، چھوٹے بچے، طویل مدتی صحت کی حالتوں میں مبتلا افراد، اور جو لوگ کچھ دوائیں لیتے ہیں، سب سے زیادہ خطرے میں ہیں۔.

سب سے زیادہ سنگین اثرات میں شامل ہیں:

  • پانی کی کمی
  • زیادہ گرمی
  • گرمی کی تھکن
  • ہیٹ اسٹروک

 

 

ویڈیو: پورٹیش ہیڈ کے مقامی بچے سورج کی حفاظت سے متعلق اپنے اہم نکات شیئر کر رہے ہیں۔.

بہت گرم موسم میں یہ ضروری ہے کہ:

  • دن کے گرم ترین وقت، 11am اور 3pm کے درمیان سورج سے دور رہیں
  • کسی بھی جسمانی سرگرمی کو مکمل کرنے کا منصوبہ بنائیں (مثال کے طور پر ورزش یا کتے کو چلنا) دن کے اوقات میں جب یہ ٹھنڈا ہو۔
  • جن کمروں میں سورج کی روشنی ہوتی ہے ان میں کھڑکیاں اور پردے بند کر کے اپنے گھر کو ٹھنڈا رکھیں
  • مناسب لباس سے ڈھانپیں، بشمول ٹوپیاں اور دھوپ
  • باہر جاتے وقت سن اسکرین لگائیں۔
  • کافی مقدار میں سیال پئیں اور اپنے الکحل اور کیفین کی مقدار کو محدود کریں۔
  • پرانے پڑوسیوں، رشتہ داروں اور دوستوں کو چیک کریں جو اکیلے رہتے ہیں اس بات کو یقینی بنانے کے لیے کہ انہیں گرمی میں مشکلات کا سامنا نہیں کرنا پڑ رہا ہے۔
  • گرمی کی تھکن اور ہیٹ اسٹروک کی علامات کو جانیں اور اگر آپ کو یا کسی اور کو ہو تو کیا کرنا چاہیے۔. NHS ویب سائٹ پر ہیٹ اسٹروک اور گرمی کی تھکن کی علامات کے بارے میں پڑھیں.

گرمی کی لہر میں کیا کرنا ہے اس بارے میں مزید جاننے کے لیے NHS ویب سائٹ ملاحظہ کریں۔
یہ جاننے کے لیے حکومت کی ویب سائٹ ملاحظہ کریں کہ آپ گرم موسم میں اپنی دوائیوں کو کیسے محفوظ رکھ سکتے ہیں۔