Prenez soin de votre esprit en cette Journée mondiale de la santé mentale

‘ Prenez soin de votre esprit ’, tel est le message des experts locaux de la santé à l'occasion de la Journée mondiale de la santé mentale (lundi 10 octobre), qui exhortent la population à faire de petites choses pour avoir un impact considérable sur son bien-être.

Le Dr Mary Backhouse, médecin généraliste locale et responsable clinique locale de la santé mentale à Woodspring, a déclaré :

“ Les signes de mal-être mental tels que l’anxiété, le stress ou les troubles du sommeil peuvent être une réaction naturelle aux difficultés du quotidien. Pour la plupart des gens, ces troubles disparaîtront d’eux-mêmes, mais ils peuvent s’aggraver si l’on ne prend pas de mesures. ».

“ J’encourage toute personne rencontrant des difficultés liées à sa santé mentale à demander de l’aide, que ce soit par le biais de campagnes comme Every Mind Matters ou en contactant directement un professionnel de la santé. ».

“ Il est important que nous prenions tous soin de notre esprit en faisant des efforts, aussi minimes soient-ils, pour préserver notre santé mentale et notre bien-être. ”

Claire Williamson, responsable des thérapies psychologiques au sein du Avon and Wiltshire Mental Health Partnership NHS Trust, a déclaré :

“ Lorsque nous sommes en bonne santé mentale, nous profitons davantage de la vie avec notre famille, nos amis et nos collègues. Il est donc essentiel que nous apprenions tous à être bienveillants envers nous-mêmes en prenant des mesures, même minimes, pour améliorer notre humeur et notre estime de soi. ».

“ Il est fréquent d’éprouver des moments de déprime et d’anxiété passagère, mais cela peut engendrer des épisodes plus longs de dépression et d’anxiété, ayant un impact considérable sur notre vie quotidienne. C’est pourquoi nous encourageons chacun à reconnaître les signes indiquant qu’il a besoin d’aide, ou qu’un proche a besoin d’aide, et à entreprendre les démarches nécessaires pour obtenir le soutien requis. ”

Chaque esprit compte

Cette année, la nouvelle campagne « Une meilleure santé – Chaque esprit compte » a été lancée, aidant chacun à trouver les petites choses que nous pouvons tous faire pour prendre soin de notre santé mentale et montrant comment elles peuvent s'accumuler pour faire une grande différence ; aidant chacun à mener une vie plus heureuse et plus saine et à faire face aux défis de la vie.

Au cœur de ce dispositif se trouve le programme Mind Plan, gratuit et approuvé par le NHS, disponible sur le site web. En répondant à cinq questions simples, chacun reçoit un plan d'action personnalisé pour sa santé mentale, proposant des conseils pratiques pour gérer le stress et l'anxiété, améliorer son humeur, mieux dormir et se sentir plus maître de sa vie.

VitaMinds

Un soutien spécialisé est également disponible pour tous les adultes de 16 ans et plus à Bristol, dans le North Somerset et le South Gloucestershire, grâce à VitaMinds. VitaMinds propose diverses thérapies psychologiques brèves aux personnes souffrant de troubles de santé mentale tels que la dépression, la baisse d'humeur, l'anxiété, les crises de panique, etc.

Vous pouvez contacter directement le service VitaMinds, sans passer par votre médecin traitant ou un autre service de santé. L'équipe prendra le temps de comprendre vos besoins et de vous écouter afin de vous aider à reprendre le contrôle de votre vie. Elle vous proposera diverses thérapies par la parole fondées sur des données probantes, ainsi que des conseils et des informations sur les services communautaires disponibles près de chez vous.

Pour en savoir plus sur VitaMinds, rendez-vous sur vitahealthgroup.co.uk

ChatHealth

Les enfants et les jeunes de 11 à 19 ans peuvent également utiliser un service de messagerie confidentiel et gratuit appelé ChatHealth. ChatHealth leur permet de contacter en toute confidentialité les infirmières scolaires de Sirona Care & Health pour obtenir des conseils sur divers sujets, allant de la santé mentale et des relations au harcèlement scolaire, à l'automutilation et au stress des examens.

La ligne ChatHealth est ouverte de 9h à 17h pendant les périodes scolaires et les vacances scolaires, à l'exception des jours fériés.

Pour utiliser ce service, envoyez un SMS au 07312 263093. Vous n'avez pas besoin de donner votre nom.

Découvrez-en plus sur ChatHealth.

De petits gestes qui peuvent faire une grande différence

Voici cinq conseils rapides pour améliorer votre bien-être :

  • Prenez le temps de pratiquer la respiration consciente en inspirant et en expirant lentement.
  • Prévoyez une heure sans écran avant de vous coucher.
  • Passez en revue votre liste de tâches et décomposez les plus importantes en éléments plus petits et plus faciles à gérer.
  • Faire une promenade, prendre l'air frais
  • Socialisez, voyez ou prenez contact avec un ami ou un être cher.