Fii blând cu mintea ta de Ziua Mondială a Sănătății Mintale

‘Fii blând cu mintea ta’, acesta este mesajul experților locali în sănătate cu ocazia Zilei Mondiale a Sănătății Mintale (luni, 10 octombrie), care îndeamnă oamenii să facă lucruri mărunte pentru a schimba semnificativ modul în care se simt.

Dr. Mary Backhouse, medic generalist local și responsabilă clinică pentru sănătate mintală în Woodspring Locality, a declarat:

“Semnele unei sănătăți mintale precare, cum ar fi anxietatea, stresul sau tulburările de somn, pot fi un răspuns natural la situațiile dificile cu care ne confruntăm în viața de zi cu zi. Pentru majoritatea oamenilor, acest lucru va trece, dar poate escalada în probleme mai grave dacă oamenii nu iau măsuri.”.

“Îi încurajez pe toți cei care se confruntă cu dificultăți cu sănătatea lor mintală să caute sprijin, fie prin intermediul unor campanii precum „Every Mind Matters” sau prin acces direct la un profesionist din domeniul sănătății.”.

“Este important să fim cu toții blânzi cu mintea noastră, luând măsuri, oricât de mici, pentru a ne îngriji sănătatea mintală și bunăstarea.”

Claire Williamson, șefa departamentului de terapii psihologice de la Avon and Wiltshire Mental Health Partnership NHS Trust, a declarat:

“Atunci când ne bucurăm de o sănătate mintală bună, ne putem bucura mai mult de viață alături de familie, prieteni și colegi de muncă. Prin urmare, este atât de important să învățăm cu toții cum să fim buni cu noi înșine, făcând pași, oricât de mici, pentru a ne îmbunătăți starea de spirit și stima de sine.”.

“Este ceva obișnuit să te simți uneori deprimat și anxios pentru perioade scurte de timp, dar acest lucru poate duce la perioade mai lungi de depresie și anxietate, care pot avea un impact uriaș asupra vieții noastre de zi cu zi. Prin urmare, încurajăm oamenii să recunoască semnele că ei sau cineva drag lor are nevoie de ajutor și să ia măsuri pentru a accesa sprijinul de care au nevoie.”

Fiecare minte contează

Anul acesta a fost lansată noua campanie „O sănătate mai bună – Fiecare minte contează”, care ajută pe toată lumea să găsească lucrurile mărunte pe care le putem face cu toții pentru a ne îngriji sănătatea mintală și care arată cum acestea pot contribui la o mare diferență; ajutând pe toată lumea să ducă o viață mai fericită și mai sănătoasă și să facă față provocărilor vieții.

În esență se află Planul Mental gratuit, aprobat de NHS, disponibil pe site. Răspunzând la cinci întrebări scurte, oamenii primesc un plan de acțiune personalizat pentru sănătate mintală, care oferă sfaturi practice pentru a-i ajuta să gestioneze stresul și anxietatea, să-și îmbunătățească starea de spirit, să doarmă mai bine și să se simtă mai bine în control.

VitaMinds

De asemenea, există asistență de specialitate disponibilă pentru toți adulții cu vârsta de 16 ani și peste din Bristol, North Somerset și South Gloucestershire prin intermediul VitaMinds. VitaMinds oferă o gamă largă de terapii psihologice pe termen scurt pentru persoanele care suferă de o serie de probleme de sănătate mintală, cum ar fi depresia, starea de spirit scăzută, anxietatea, atacurile de panică și multe altele.

Serviciul VitaMinds poate fi contactat direct, fără a fi nevoie de trimitere de la medicul de familie sau de la alt serviciu medical. Echipa își va face timp să înțeleagă și să asculte de ce aveți nevoie pentru a reveni pe drumul cel bun și vă va oferi o gamă largă de terapii bazate pe dovezi, precum și îndrumări și sfaturi cu privire la serviciile comunitare care vă pot sprijini în zona dumneavoastră.

Aflați mai multe despre VitaMinds pe vitahealthgroup.co.uk

ChatHealth

Copiii și tinerii cu vârste cuprinse între 11 și 19 ani pot utiliza, de asemenea, un serviciu gratuit de mesaje text confidențiale numit ChatHealth. ChatHealth le permite tinerilor să trimită mesaje text confidențiale asistentelor școlare de la Sirona care & health pentru a cere sfaturi cu privire la o serie de probleme, de la sănătate mintală și relații, până la bullying, autovătămare și stresul examenelor.

Linia ChatHealth este deschisă între orele 9:00 și 17:00 în timpul semestrului și al vacanțelor școlare, cu excepția sărbătorilor legale.

Pentru a utiliza serviciul, trimiteți un SMS la 07312 263093. Nu trebuie să vă dați numele.

Află mai multe despre ChatHealth.

Acțiuni mici care pot face o mare diferență

Iată cinci sfaturi rapide pentru a vă îmbunătăți starea de bine:

  • Acordă-ți timp pentru respirație conștientă, inspirând și expirând lent.
  • Planificați o oră fără ecrane înainte de culcare
  • Revizuiește-ți lista de sarcini și împarte cele mai mari sarcini în porțiuni mai mici, mai ușor de gestionat.
  • La plimbare, la aer curat
  • Socializează, vezi sau ia legătura cu un prieten sau o persoană dragă