在世界精神卫生日，善待你的心灵。

‘善待你的心灵’，这是当地健康专家在世界精神卫生日（10 月 10 日，星期一）之际传递的信息，他们敦促人们做一些小事，就能对自己的感受产生巨大的影响。.

当地全科医生兼伍德斯普林地区心理健康临床负责人玛丽·巴克豪斯博士说：

“焦虑、压力或睡眠障碍等心理健康问题可能是我们对日常生活中所面临的困境的一种自然反应。对大多数人来说，这些症状会自行消退，但如果不采取行动，它们可能会升级为更严重的问题。”.

“我鼓励任何遇到心理健康问题的人寻求帮助，无论是通过‘人人关注心理健康’等活动，还是直接联系医疗保健专业人员。.

“无论多么微小的举措，我们都应该善待自己的心灵，照顾好自己的心理健康和福祉。”

埃文和威尔特郡精神健康合作NHS信托基金心理治疗主管克莱尔·威廉姆森表示：

“当我们拥有良好的心理健康时，我们就能更好地享受与家人、朋友和同事相处的时光。因此，无论多么微小，我们都应该学会善待自己，采取措施改善情绪和提升自尊，这一点至关重要。”.

“偶尔感到情绪低落和焦虑是很常见的，但这种情绪低落和焦虑可能会演变成持续时间更长的抑郁和焦虑，从而对我们的日常生活产生巨大影响。因此，我们鼓励大家识别自己或自己关心的人需要帮助的迹象，并采取行动寻求所需的支持。”

每个思想都至关重要。

今年，新的“更健康——关注心理健康”活动启动，旨在帮助每个人找到我们可以做的、有助于维护心理健康的小事，并展示这些小事如何积少成多，产生巨大的影响；帮助每个人过上更快乐、更健康的生活，并应对生活中的挑战。.

其核心是免费的、经英国国民医疗服务体系 (NHS) 认可的“心理健康计划”(Mind Plan)，可在网站上获取。只需回答五个简短的问题，人们即可获得个性化的心理健康行动计划，其中包含实用技巧，帮助他们应对压力和焦虑、改善情绪、提升睡眠质量并增强自我掌控感。.

VitaMinds

VitaMinds为布里斯托尔、北萨默塞特和南格洛斯特郡所有16岁及以上的成年人提供专家支持。VitaMinds为患有各种心理健康问题的人们提供一系列短期心理疗法，例如抑郁症、情绪低落、焦虑症、恐慌症等等。.

您可以直接联系VitaMinds服务，无需家庭医生或其他医疗机构的转介。我们的团队会耐心倾听您的需求，帮助您重回正轨，并提供一系列循证谈话疗法，以及您所在社区可为您提供支持的社区服务指导和建议。.

欲了解更多关于 VitaMinds 的信息，请访问 vitahealthgroup.co.uk

ChatHealth

11至19岁的儿童和青少年还可以使用一项名为ChatHealth的免费保密短信服务。ChatHealth使青少年能够以保密的方式向Sirona Care & Health的学校护士发送短信，咨询一系列问题，包括心理健康和人际关系、欺凌、自残和考试压力等。.

ChatHealth 热线在学期期间和学校假期期间（不包括银行假日）的上午 9 点至下午 5 点开放。.

如需使用此服务，请发送短信至 07312 263093。您无需提供姓名。.

了解更多关于ChatHealth的信息。.

小小的行动也能带来巨大的改变

以下五个小贴士可以帮助您改善身心健康：

  • 花点时间进行正念呼吸，缓慢地吸气和呼气。
  • 睡前安排一个小时不看屏幕的时间。
  • 回顾你的待办事项清单，并将最大的任务分解成更小、更容易管理的小任务。
  • 出去散散步，呼吸一下新鲜空气
  • 与朋友或亲人社交、见面或联系