આ વિશ્વ માનસિક સ્વાસ્થ્ય દિવસે તમારા મન પ્રત્યે દયાળુ બનો
‘'તમારા મન પ્રત્યે દયાળુ બનો' એ વિશ્વ માનસિક સ્વાસ્થ્ય દિવસ (સોમવાર ૧૦ ઓક્ટોબર) ના ભાગ રૂપે સ્થાનિક આરોગ્ય નિષ્ણાતોનો સંદેશ છે, કારણ કે તેઓ લોકોને તેમની લાગણીમાં મોટો ફરક લાવવા માટે નાના કાર્યો કરવા વિનંતી કરે છે.
સ્થાનિક જીપી અને વુડસ્પ્રિંગ લોકલિટી ક્લિનિકલ લીડ ફોર મેન્ટલ હેલ્થ, ડૉ. મેરી બેકહાઉસે કહ્યું:
“"રોજિંદા જીવનમાં આપણે જે મુશ્કેલ પરિસ્થિતિઓનો સામનો કરીએ છીએ તેના માટે ચિંતા, તણાવ અથવા ઊંઘમાં તકલીફ જેવા નબળા માનસિક સ્વાસ્થ્યના સંકેતો એક કુદરતી પ્રતિભાવ હોઈ શકે છે. મોટાભાગના લોકો માટે આ પસાર થઈ જશે, પરંતુ જો લોકો પગલાં નહીં લે તો તે વધુ ગંભીર સમસ્યાઓમાં પરિણમી શકે છે.".
“"માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં મુશ્કેલી અનુભવતા કોઈપણ વ્યક્તિને હું સહાય મેળવવા માટે પ્રોત્સાહિત કરું છું, પછી ભલે તે એવરી માઇન્ડ મેટર્સ જેવા અભિયાનો દ્વારા હોય કે હેલ્થકેર પ્રોફેશનલની સીધી પહોંચ દ્વારા.".
“"આપણે બધાએ આપણા માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારીનું ધ્યાન રાખવા માટે, ભલે ગમે તેટલા નાના હોય, પગલાં લઈને આપણા મન પ્રત્યે દયાળુ બનવું મહત્વપૂર્ણ છે."”
એવોન અને વિલ્ટશાયર મેન્ટલ હેલ્થ પાર્ટનરશિપ NHS ટ્રસ્ટ ખાતે મનોવૈજ્ઞાનિક ઉપચારના વડા, ક્લેર વિલિયમસને કહ્યું:
“"જ્યારે આપણે સારા માનસિક સ્વાસ્થ્યનો અનુભવ કરીએ છીએ, ત્યારે આપણે આપણા પરિવાર, મિત્રો અને કામના સાથીદારો સાથે આપણા જીવનનો વધુ આનંદ માણી શકીએ છીએ. તેથી, એ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે આપણે બધા આપણા મૂડ અને આત્મસન્માનને સુધારવા માટે, ભલે ગમે તેટલા નાના હોય, પગલાં લઈને પોતાની જાત પ્રત્યે દયાળુ બનવું શીખીએ.".
“"કેટલીકવાર ટૂંકા ગાળા માટે હતાશા અને ચિંતા અનુભવવી સામાન્ય છે, પરંતુ આનાથી લાંબા સમય સુધી હતાશા અને ચિંતા થઈ શકે છે જે આપણા રોજિંદા જીવન પર ભારે અસર કરી શકે છે. તેથી અમે લોકોને પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ કે તેઓ એવા સંકેતોને ઓળખે કે તેમને અથવા તેમની કાળજી રાખનાર વ્યક્તિને મદદની જરૂર છે અને તેમને જરૂરી સહાય મેળવવા માટે પગલાં લે."”
દરેક મન મહત્વપૂર્ણ છે
આ વર્ષે, નવું બેટર હેલ્થ - એવરી માઇન્ડ મેટર્સ અભિયાન શરૂ કરવામાં આવ્યું છે, જે દરેકને આપણા માનસિક સ્વાસ્થ્યની સંભાળ રાખવા માટે આપણે જે નાની વસ્તુઓ કરી શકીએ છીએ તે શોધવામાં મદદ કરે છે અને બતાવે છે કે તેઓ કેવી રીતે મોટો ફરક લાવી શકે છે; દરેકને સુખી, સ્વસ્થ જીવન જીવવા અને જીવનના પડકારોનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે.
તેના મૂળમાં વેબસાઇટ પર ઉપલબ્ધ મફત, NHS-મંજૂર માઇન્ડ પ્લાન છે. પાંચ ટૂંકા પ્રશ્નોના જવાબ આપીને લોકોને વ્યક્તિગત માનસિક સ્વાસ્થ્ય કાર્ય યોજના મળે છે, જે તેમને તણાવ અને ચિંતાનો સામનો કરવામાં, તેમના મૂડને સુધારવા, સારી ઊંઘ લેવા અને વધુ નિયંત્રણમાં અનુભવવામાં મદદ કરવા માટે વ્યવહારુ ટિપ્સ પ્રદાન કરે છે.
વિટામાઈન્ડ્સ
VitaMinds દ્વારા બ્રિસ્ટલ, નોર્થ સમરસેટ અને સાઉથ ગ્લોસ્ટરશાયરમાં 16 વર્ષ અને તેથી વધુ ઉંમરના તમામ પુખ્ત વયના લોકો માટે નિષ્ણાત સહાય પણ ઉપલબ્ધ છે. VitaMinds માનસિક સ્વાસ્થ્ય પડકારો, જેમ કે ડિપ્રેશન, નીચા મૂડ, ચિંતા, ગભરાટના હુમલા અને વધુથી પીડાતા લોકો માટે ટૂંકા ગાળાના મનોવૈજ્ઞાનિક ઉપચારની શ્રેણી પ્રદાન કરે છે.
તમારા GP અથવા અન્ય આરોગ્યસંભાળ સેવાના રેફરલ વિના, VitaMinds સેવાનો સીધો સંપર્ક કરી શકાય છે. ટીમ તમને પાટા પર પાછા આવવા માટે શું જોઈએ છે તે સમજવા અને સાંભળવા માટે સમય કાઢશે અને પુરાવા-આધારિત વાતચીત ઉપચાર તેમજ તમારા સ્થાનિક વિસ્તારમાં તમને સહાય કરી શકે તેવી સમુદાય સેવાઓ પર માર્ગદર્શન અને સલાહ પ્રદાન કરશે.
VitaMinds વિશે વધુ માહિતી vitahealthgroup.co.uk પર મેળવો.
ચેટહેલ્થ
૧૧ થી ૧૯ વર્ષની વયના બાળકો અને યુવાનો ચેટહેલ્થ નામની મફત ગુપ્ત ટેક્સ્ટ સેવાનો પણ ઉપયોગ કરી શકે છે. ચેટહેલ્થ યુવાનોને માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને સંબંધોથી લઈને ગુંડાગીરી, સ્વ-નુકસાન અને પરીક્ષાના તણાવ સુધીના વિવિધ મુદ્દાઓ પર સલાહ માંગવા માટે સિરોના કેર એન્ડ હેલ્થની સ્કૂલ નર્સોને ગુપ્ત રીતે ટેક્સ્ટ કરવાની સુવિધા આપે છે.
ચેટહેલ્થ લાઇન બેંક રજાઓ સિવાય, સત્ર સમય અને શાળાની રજાઓ દરમિયાન સવારે 9 થી સાંજે 5 વાગ્યા સુધી ખુલ્લી રહે છે.
સેવાનો ઉપયોગ કરવા માટે, 07312 263093 પર ટેક્સ્ટ કરો. તમારે તમારું નામ આપવાની જરૂર નથી.
ચેટહેલ્થ વિશે વધુ જાણો.
નાના કાર્યો જે મોટો ફરક લાવી શકે છે
તમારી સુખાકારી સુધારવા માટે અહીં પાંચ ઝડપી ટિપ્સ આપી છે:
- ધીમે ધીમે શ્વાસ અંદર અને બહાર કાઢીને સભાન શ્વાસ લેવા માટે સમય કાઢો.
- સૂતા પહેલા એક કલાક સ્ક્રીન-ફ્રી સમયનું આયોજન કરો
- તમારી કરવા માટેની યાદીની સમીક્ષા કરો અને તમારા સૌથી મોટા કાર્યોને નાના, સરળતાથી કરી શકાય તેવા ભાગોમાં વિભાજીત કરો.
- ચાલવા જાઓ, થોડી તાજી હવા લો
- મિત્ર કે પ્રિયજન સાથે સામાજિક મુલાકાત લો, મળો અથવા સંપર્ક કરો