د رواني روغتیا په نړیواله ورځ خپل ذهن ته مهربان اوسئ
‘'خپل ذهن سره مهربان اوسئ' دا د سیمه ایزو روغتیا متخصصینو پیغام دی چې د رواني روغتیا نړیوالې ورځې (دوشنبه، د اکتوبر ۱۰) د یوې برخې په توګه، ځکه چې دوی خلک هڅوي چې کوچني کارونه وکړي ترڅو د دوی په احساس کې لوی بدلون راولي.
ډاکټره مریم بیک هاوس، سیمه ایز GP او د رواني روغتیا لپاره د ووډسپرینګ سیمه ایز کلینیکي مشره، وویل:
“"د خراب رواني روغتیا نښې لکه اضطراب، فشار، یا د خوب کولو ستونزه کولی شي د هغو سختو شرایطو لپاره طبیعي غبرګون وي چې موږ یې په ورځني ژوند کې ورسره مخ یو. د ډیری خلکو لپاره دا به تیر شي، مګر که خلک اقدام ونه کړي نو دوی کولی شي په ډیرو جدي ستونزو بدل شي.".
“"زه هر هغه څوک هڅوم چې د رواني روغتیا سره ستونزه لري د ملاتړ غوښتنه وکړي، که هغه د هر ذهن اهمیت لرونکي کمپاینونو له لارې وي یا د روغتیا پاملرنې مسلکي ته مستقیم لاسرسی له لارې وي.".
“"دا مهمه ده چې موږ ټول د خپلو ذهنونو سره مهربان واوسو، د خپلو رواني روغتیا او هوساینې د ساتنې لپاره، که څه هم کوچني وي، ګامونه پورته کړو."”
کلیر ویلیامسن، د ایون او ویلټشایر د رواني روغتیا ملګرتیا NHS ټرسټ کې د رواني درملنې مشرې وویل:
“"کله چې موږ ښه رواني روغتیا تجربه کوو، موږ کولی شو له خپلې کورنۍ، ملګرو او کاري همکارانو سره له خپل ژوند څخه ډیر خوند واخلو. له همدې امله دا خورا مهمه ده چې موږ ټول زده کړو چې څنګه د خپل مزاج او ځان باور ښه کولو لپاره، که څه هم څومره کوچني وي، د ګامونو په پورته کولو سره له ځان سره مهربان واوسو.".
“"دا معمول ده چې ځینې وختونه د لنډې مودې لپاره خفه او اندیښمن احساس وکړو، مګر دا کولی شي د اوږدې مودې لپاره د خپګان او اضطراب لامل شي کوم چې کولی شي زموږ په ورځني ژوند باندې لوی اغیزه ولري. له همدې امله موږ خلک هڅوو چې هغه نښې وپیژني چې دوی یا هغه څوک چې دوی یې پاملرنه کوي مرستې ته اړتیا لري او د هغه ملاتړ ته د لاسرسي لپاره اقدام وکړي چې دوی ورته اړتیا لري."”
هر ذهن مهم دی
سږ کال، د "غوره روغتیا - هر ذهن مهم دی" په نوم نوی کمپاین پیل شوی، چې له هرچا سره مرسته کوي چې هغه کوچني شیان ومومي چې موږ ټول یې کولی شو د خپل رواني روغتیا پاملرنې لپاره وکړو او وښیو چې څنګه دوی کولی شي لوی بدلون راولي؛ له هرچا سره مرسته کوي چې خوشحاله، صحي ژوند وکړي او د ژوند ننګونو سره مقابله وکړي.
په زړه کې یې وړیا، د NHS لخوا تصویب شوی ذهن پلان دی، چې په ویب پاڼه کې شتون لري. د پنځو لنډو پوښتنو په ځوابولو سره خلک د رواني روغتیا لپاره یو شخصي کاري پلان ترلاسه کوي، چې عملي لارښوونې چمتو کوي ترڅو دوی سره د فشار او اضطراب سره مقابله کې مرسته وکړي، د دوی مزاج ښه کړي، ښه خوب وکړي او په کنټرول کې ډیر احساس وکړي.
ویټا مائنډز
د ویټا مائنډز له لارې د برسټل، شمالي سومرسیټ او سویلي ګلوسټرشایر په اوږدو کې د ۱۶ کلونو او پورته عمر لرونکو ټولو لویانو لپاره د متخصصینو ملاتړ هم شتون لري. ویټا مائنډز د هغو خلکو لپاره د لنډمهاله رواني درملنې لړۍ وړاندې کوي چې د رواني روغتیا ننګونو سره مخ دي، لکه خپګان، ټیټ مزاج، اضطراب، د ویرې حملې او نور.
د ویټا مائنډز خدمت سره مستقیم اړیکه نیول کیدی شي، پرته له دې چې ستاسو د ډاکټر یا بل روغتیا پاملرنې خدماتو له خوا راجع شي. ټیم به وخت ونیسي چې پوه شي او هغه څه واوري چې تاسو ورته اړتیا لرئ ترڅو بیرته راستون شئ او د شواهدو پر بنسټ د خبرو اترو درملنې او همدارنګه د ټولنې خدماتو په اړه لارښوونې او مشورې چمتو کړي چې ستاسو په سیمه ایزه سیمه کې ستاسو ملاتړ کولی شي.
د ویټا مینډز په اړه نور معلومات په vitahealthgroup.co.uk کې ترلاسه کړئ.
چیټ روغتیا
ماشومان او ځوانان چې عمرونه یې له ۱۱ څخه تر ۱۹ کلونو پورې دي، کولی شي د ChatHealth په نوم د وړیا محرم متن خدمت څخه هم کار واخلي. ChatHealth ځوانانو ته دا توان ورکوي چې د Sirona Care & Health د ښوونځي نرسانو ته په محرم ډول پیغام واستوي ترڅو د رواني روغتیا او اړیکو څخه نیولې تر ځورونې، ځان ته زیان رسولو او د ازموینې فشار پورې په یو لړ مسلو کې مشوره وغواړي.
د چیټ هیلت لاین د درسي دورې او د ښوونځي د رخصتیو په جریان کې د سهار له ۹ بجو څخه تر ماښام ۵ بجو پورې خلاص وي، پرته له بانکي رخصتیو.
د دې خدمت کارولو لپاره، 07312 263093 ته واستوئ. تاسو اړتیا نلرئ چې خپل نوم ورکړئ.
د چیټ هیلت په اړه نور معلومات ترلاسه کړئ.
کوچني اقدامات چې کولی شي لوی بدلون راولي
دلته ستاسو د هوساینې د ښه کولو لپاره پنځه چټکې لارښوونې دي:
- د ساه اخیستلو او وتلو لپاره په ورو ورو د ساه اخیستلو له لارې د ذهني تنفس کولو لپاره وخت ونیسئ.
- له خوب څخه مخکې یو ساعت د سکرین پرته وخت پلان کړئ
- د خپلو کارونو لیست بیاکتنه وکړئ او خپل لوی کارونه په کوچنیو او اسانه اداره کولو برخو وویشئ.
- ګرځېدل، تازه هوا ترلاسه کول
- د ملګري یا عزیز سره ټولنیز کول، لیدل یا اړیکه نیول