Bądź dobry dla swojego umysłu w Światowym Dniu Zdrowia Psychicznego
‘Bądź dobry dla swojego umysłu’ – to przesłanie lokalnych ekspertów ds. zdrowia z okazji Światowego Dnia Zdrowia Psychicznego (poniedziałek, 10 października), którzy wzywają ludzi, aby robili małe rzeczy, które mogą znacząco wpłynąć na to, jak się czują.
Dr Mary Backhouse, miejscowa lekarka rodzinna i główna specjalistka ds. zdrowia psychicznego w Woodspring Locality, powiedziała:
“Oznaki złego zdrowia psychicznego, takie jak lęk, stres czy problemy ze snem, mogą być naturalną reakcją na trudne sytuacje, z którymi spotykamy się w życiu codziennym. U większości osób przemijają, ale mogą przerodzić się w poważniejsze problemy, jeśli nie podejmiemy działań.
“Zachęcam każdą osobę, która ma problemy ze zdrowiem psychicznym, do szukania wsparcia, czy to poprzez kampanie takie jak Every Mind Matters, czy też poprzez bezpośredni kontakt z pracownikiem służby zdrowia.
“Ważne jest, abyśmy wszyscy dbali o swój umysł, podejmując kroki, nawet najmniejsze, aby zadbać o nasze zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie”.”
Claire Williamson, dyrektor ds. terapii psychologicznych w Avon and Wiltshire Mental Health Partnership NHS Trust, powiedziała:
“Kiedy cieszymy się dobrym zdrowiem psychicznym, możemy bardziej cieszyć się życiem z rodziną, przyjaciółmi i współpracownikami. Dlatego tak ważne jest, abyśmy wszyscy nauczyli się być dla siebie dobrzy, podejmując kroki, nawet te najmniejsze, w kierunku poprawy nastroju i poczucia własnej wartości.
“Często zdarza się, że przez krótki czas odczuwamy przygnębienie i lęk, ale może to prowadzić do dłuższych okresów depresji i lęku, co może mieć ogromny wpływ na nasze codzienne życie. Dlatego zachęcamy ludzi do rozpoznawania oznak, że oni sami lub ktoś, na kim im zależy, potrzebuje pomocy i do podjęcia działań w celu uzyskania niezbędnego wsparcia”.”
Każdy umysł ma znaczenie
W tym roku ruszyła nowa kampania Better Health – Every Mind Matters, która ma pomóc wszystkim znaleźć drobne rzeczy, które możemy zrobić, aby zadbać o swoje zdrowie psychiczne, i pokazać, jak mogą się one sumować i przynieść dużą różnicę; pomagając wszystkim prowadzić szczęśliwsze i zdrowsze życie oraz radzić sobie z wyzwaniami, jakie stawia przed nami życie.
Sercem programu jest bezpłatny, zatwierdzony przez NHS Plan Umysłu, dostępny na stronie internetowej. Odpowiadając na pięć krótkich pytań, pacjenci otrzymują spersonalizowany plan działania na rzecz zdrowia psychicznego, zawierający praktyczne wskazówki, które pomogą im radzić sobie ze stresem i lękiem, poprawić nastrój, lepiej spać i poczuć się pewniej.
VitaMinds
VitaMinds oferuje również wsparcie ekspertów wszystkim osobom dorosłym w wieku 16 lat i starszym w Bristolu, North Somerset i South Gloucestershire. VitaMinds oferuje szereg krótkoterminowych terapii psychologicznych dla osób zmagających się z różnymi problemami zdrowia psychicznego, takimi jak depresja, obniżony nastrój, lęk, ataki paniki i inne.
Z usługą VitaMinds można skontaktować się bezpośrednio, bez skierowania od lekarza rodzinnego lub innej placówki opieki zdrowotnej. Zespół poświęci czas, aby zrozumieć i wysłuchać Twoich potrzeb, aby wrócić na właściwe tory, a także zapewni szereg opartych na dowodach terapii rozmownych, a także wskazówki i porady dotyczące usług społecznych, które mogą Ci pomóc w Twojej okolicy.
Dowiedz się więcej o VitaMinds na stronie vitahealthgroup.co.uk
ChatHealth
Dzieci i młodzież w wieku od 11 do 19 lat mogą również korzystać z bezpłatnej, poufnej usługi SMS o nazwie ChatHealth. ChatHealth umożliwia młodym ludziom poufne wysyłanie SMS-ów do pielęgniarek szkolnych Sirona Care & Health, aby uzyskać poradę w różnych kwestiach, od zdrowia psychicznego i relacji, po znęcanie się, samookaleczenie i stres egzaminacyjny.
Infolinia ChatHealth jest czynna od 9:00 do 17:00 w okresie trwania semestru i wakacji szkolnych, z wyłączeniem świąt bankowych.
Aby skorzystać z usługi, wyślij SMS pod numer 07312 263093. Nie musisz podawać swojego imienia i nazwiska.
Dowiedz się więcej o ChatHealth.
Małe działania, które mogą zrobić dużą różnicę
Oto pięć szybkich wskazówek, jak poprawić swoje samopoczucie:
- Znajdź czas na uważne oddychanie, powoli wdychając i wydychając powietrze
- Zaplanuj godzinę bez ekranu przed snem
- Przejrzyj swoją listę zadań do wykonania i podziel największe zadania na mniejsze, łatwiejsze do zarządzania części
- Wyjście na spacer, zaczerpnięcie świeżego powietrza
- Spotkaj się z przyjacielem lub ukochaną osobą, zobacz się z nią lub nawiąż z nią kontakt