Ji i sjellshëm me mendjen tënde në këtë Ditë Botërore të Shëndetit Mendor

‘Ji i sjellshëm me mendjen tënde’, ky është mesazhi i ekspertëve vendas të shëndetit në kuadër të Ditës Botërore të Shëndetit Mendor (e hënë, 10 tetor), ndërsa i nxisin njerëzit të bëjnë gjërat e vogla për të bërë një ndryshim të madh në mënyrën se si ndihen.

Dr. Mary Backhouse, mjeke e përgjithshme lokale dhe udhëheqëse klinike për shëndetin mendor në zonën Woodspring, tha:

“Shenjat e shëndetit të dobët mendor, të tilla si ankthi, stresi ose problemet me gjumin, mund të jenë një përgjigje e natyrshme ndaj situatave të vështira me të cilat përballemi në jetën e përditshme. Për shumicën e njerëzve kjo do të kalojë, por mund të përshkallëzohet në probleme më serioze nëse njerëzit nuk ndërmarrin veprime.”.

“"Unë i inkurajoj këdo që përjeton vështirësi me shëndetin e tij mendor të kërkojë mbështetje, qoftë përmes fushatave të tilla si "Çdo Mendje Ka Rëndësi" apo përmes aksesit të drejtpërdrejtë te një profesionist i kujdesit shëndetësor.

“"Është e rëndësishme që të gjithë të jemi të sjellshëm me mendjet tona duke ndërmarrë hapa, sado të vegjël, për t'u kujdesur për shëndetin dhe mirëqenien tonë mendore."”

Claire Williamson, Drejtoreshë e Terapive Psikologjike në Avon and Wiltshire Mental Health Partnership NHS Trust, tha:

“Kur përjetojmë shëndet të mirë mendor, jemi në gjendje ta shijojmë më shumë jetën tonë me familjen, miqtë dhe kolegët e punës. Prandaj, është shumë e rëndësishme që të gjithë të mësojmë të jemi të sjellshëm me veten duke ndërmarrë hapa, sado të vegjël, drejt përmirësimit të humorit dhe vetëvlerësimit tonë.”.

“Është e zakonshme që ndonjëherë të ndihesh i dëshpëruar dhe në ankth për periudha të shkurtra kohore, por kjo mund të çojë në periudha më të gjata depresioni dhe ankthi, të cilat mund të kenë një ndikim të madh në jetën tonë të përditshme. Prandaj, ne po i inkurajojmë njerëzit të njohin shenjat që tregojnë se ata ose dikush për të cilin kujdesen ka nevojë për ndihmë dhe të ndërmarrin veprime për të marrë mbështetjen që u nevojitet.”

Çdo Mendje Ka Rëndësi

Këtë vit, është lançuar fushata e re "Shëndet më i Mirë - Çdo Mendje Ka Rëndësi", e cila i ndihmon të gjithë të gjejnë gjërat e vogla që të gjithë mund të bëjmë për t'u kujdesur për shëndetin tonë mendor dhe të tregojnë se si mund të kontribuojnë për të bërë një ndryshim të madh; duke i ndihmuar të gjithë të jetojnë jetë më të lumtura dhe më të shëndetshme dhe të përballen me sfidat e jetës.

Në zemër të tij është Plani Mendor falas, i miratuar nga NHS, i disponueshëm në faqen e internetit. Duke iu përgjigjur pesë pyetjeve të shkurtra, njerëzit marrin një plan veprimi të personalizuar për shëndetin mendor, i cili ofron këshilla praktike për t'i ndihmuar ata të përballen me stresin dhe ankthin, të përmirësojnë humorin e tyre, të flenë më mirë dhe të ndihen më shumë në kontroll.

VitaMinds

Gjithashtu, përmes VitaMinds, ofrohet mbështetje nga ekspertë për të gjithë të rriturit 16 vjeç e lart në Bristol, North Somerset dhe South Gloucestershire. VitaMinds ofron një gamë terapish psikologjike afatshkurtra për njerëzit që vuajnë nga një sërë sfidash të shëndetit mendor, të tilla si depresioni, humori i ulët, ankthi, sulmet e panikut dhe të tjera.

Shërbimi VitaMinds mund të kontaktohet drejtpërdrejt, pa rekomandim nga mjeku juaj i familjes ose ndonjë shërbim tjetër shëndetësor. Ekipi do të marrë kohë për të kuptuar dhe dëgjuar atë që ju nevojitet për t'u rikthyer në rrugën e duhur dhe do t'ju ofrojë një gamë terapish të bazuara në prova, si dhe udhëzime dhe këshilla mbi shërbimet komunitare që mund t'ju mbështesin në zonën tuaj lokale.

Mësoni më shumë rreth VitaMinds në vitahealthgroup.co.uk

ChatHealth

Fëmijët dhe të rinjtë e moshës 11 deri në 19 vjeç mund të përdorin gjithashtu një shërbim falas konfidencial me mesazhe të quajtur ChatHealth. ChatHealth u mundëson të rinjve t'u dërgojnë mesazhe infermierëve të shkollës së Sirona care & health në mënyrë konfidenciale për të kërkuar këshilla mbi një sërë çështjesh, nga shëndeti mendor dhe marrëdhëniet, deri te ngacmimi, vetëlëndimi dhe stresi i provimeve.

Linja ChatHealth është e hapur nga ora 9:00 deri në 17:00 gjatë kohës së semestrit dhe pushimeve shkollore, përveç festave zyrtare.

Për të përdorur shërbimin, dërgoni një mesazh në numrin 07312 263093. Nuk keni nevojë të jepni emrin tuaj.

Mësoni më shumë rreth ChatHealth.

Veprime të vogla që mund të bëjnë një ndryshim të madh

Ja pesë këshilla të shpejta për të përmirësuar mirëqenien tuaj:

  • Merrni kohë për të bërë frymëmarrje të vetëdijshme duke thithur dhe nxjerrë frymë ngadalë
  • Planifikoni një orë kohë pa ekran para gjumit
  • Rishikoni listën tuaj të detyrave dhe ndani detyrat tuaja më të mëdha në pjesë më të vogla dhe më të lehta për t'u menaxhuar.
  • Duke bërë një shëtitje, duke marrë pak ajër të pastër
  • Socializohuni, takoni ose kontaktoni një mik ose të dashur