Dünya Ruh Sağlığı Günü'nde zihninize nazik davranın.

‘Yerel sağlık uzmanları, Dünya Ruh Sağlığı Günü (10 Ekim Pazartesi) vesilesiyle, "Zihninize nazik davranın" mesajıyla, insanların kendilerini nasıl hissettikleri konusunda büyük bir fark yaratacak küçük şeyleri yapmaları gerektiğini vurguluyor.

Yerel pratisyen hekim ve Woodspring Bölgesi Ruh Sağlığı Klinik Sorumlusu Dr. Mary Backhouse şunları söyledi:

“"Kaygı, stres veya uyku sorunları gibi kötü ruh sağlığı belirtileri, günlük hayatta karşılaştığımız zor durumlara doğal bir tepki olabilir. Çoğu insan için bu durum geçicidir, ancak insanlar önlem almazlarsa daha ciddi sorunlara dönüşebilir.".

“"Akıl sağlığıyla ilgili zorluk yaşayan herkesi, Every Mind Matters gibi kampanyalar aracılığıyla veya doğrudan bir sağlık uzmanına başvurarak destek aramaya teşvik ediyorum.".

“"Zihinsel sağlığımıza ve iyiliğimize özen göstermek için, ne kadar küçük olursa olsun, adımlar atarak zihnimize iyi davranmamız önemlidir."”

Avon ve Wiltshire Ruh Sağlığı Ortaklığı NHS Vakfı'nda Psikolojik Terapiler Başkanı Claire Williamson şunları söyledi:

“İyi bir ruh sağlığına sahip olduğumuzda, ailemiz, arkadaşlarımız ve iş arkadaşlarımızla birlikte hayatımızın tadını daha çok çıkarabiliriz. Bu nedenle, ruh halimizi ve öz saygımızı iyileştirmek için ne kadar küçük olursa olsun adımlar atarak kendimize karşı nazik olmayı öğrenmemiz çok önemlidir.”.

“Bazen kısa süreliğine moralsiz ve endişeli hissetmek yaygındır, ancak bu durum daha uzun süreli depresyon ve kaygıya yol açabilir ve günlük yaşamımızı büyük ölçüde etkileyebilir. Bu nedenle, insanların kendilerinin veya önem verdikleri birinin yardıma ihtiyacı olduğuna dair işaretleri fark etmelerini ve ihtiyaç duydukları desteğe erişmek için harekete geçmelerini teşvik ediyoruz.”

Her Zihin Değerlidir

Bu yıl, herkesin ruh sağlığına dikkat etmek için yapabileceği küçük şeyleri bulmasına ve bunların nasıl büyük bir fark yaratabileceğini göstermesine yardımcı olmak amacıyla yeni "Daha İyi Sağlık – Her Zihin Önemlidir" kampanyası başlatıldı; böylece herkesin daha mutlu, daha sağlıklı bir yaşam sürmesine ve hayatın zorluklarıyla başa çıkmasına yardımcı olunması hedefleniyor.

Bu projenin özünde, web sitesinde ücretsiz olarak sunulan ve NHS (İngiltere Ulusal Sağlık Sistemi) tarafından onaylanmış Zihin Planı yer alıyor. Kişiler beş kısa soruyu yanıtlayarak kişiselleştirilmiş bir ruh sağlığı eylem planı ediniyor; bu plan, stres ve kaygıyla başa çıkmalarına, ruh hallerini iyileştirmelerine, daha iyi uyumalarına ve kendilerini daha kontrol altında hissetmelerine yardımcı olacak pratik ipuçları sunuyor.

VitaMinds

Bristol, Kuzey Somerset ve Güney Gloucestershire genelinde 16 yaş ve üzeri tüm yetişkinlere VitaMinds aracılığıyla uzman desteği de sunulmaktadır. VitaMinds, depresyon, düşük ruh hali, kaygı, panik atak ve daha fazlası gibi çeşitli ruh sağlığı sorunlarından muzdarip kişiler için bir dizi kısa süreli psikolojik terapi sunmaktadır.

VitaMinds hizmetine, aile hekiminizden veya başka bir sağlık kuruluşundan sevk almanıza gerek kalmadan doğrudan ulaşabilirsiniz. Ekip, yeniden doğru yola girmeniz için ihtiyaçlarınızı anlamak ve dinlemek için zaman ayıracak ve kanıta dayalı çeşitli konuşma terapilerinin yanı sıra, yerel bölgenizde sizi destekleyebilecek topluluk hizmetleri hakkında rehberlik ve tavsiyelerde bulunacaktır.

VitaMinds hakkında daha fazla bilgi edinmek için vitahealthgroup.co.uk adresini ziyaret edin.

ChatHealth

11 ila 19 yaş arası çocuklar ve gençler, ChatHealth adlı ücretsiz ve gizli bir mesajlaşma hizmetinden de yararlanabilirler. ChatHealth, gençlerin Sirona care & health'in okul hemşirelerine gizli bir şekilde mesaj göndererek ruh sağlığı ve ilişkilerden zorbalık, kendine zarar verme ve sınav stresine kadar çeşitli konularda tavsiye istemelerini sağlar.

ChatHealth hattı, resmi tatiller hariç, okul döneminde ve okul tatillerinde sabah 9'dan akşam 5'e kadar hizmet vermektedir.

Bu hizmetten yararlanmak için 07312 263093 numarasına mesaj gönderin. Adınızı vermeniz gerekmiyor.

ChatHealth hakkında daha fazla bilgi edinin.

Küçük eylemler büyük fark yaratabilir.

İşte sağlığınızı iyileştirmek için beş hızlı ipucu:

  • Yavaşça nefes alıp vererek bilinçli nefes egzersizleri yapmaya zaman ayırın.
  • Yatmadan önce bir saat ekranlardan uzak durmayı planlayın.
  • Yapılacaklar listenizi gözden geçirin ve en büyük görevlerinizi daha küçük, yönetmesi daha kolay parçalara ayırın.
  • Yürüyüşe çıkın, biraz temiz hava alın.
  • Sosyalleşin, bir arkadaşınızla veya sevdiklerinizle görüşün veya iletişime geçin.