Yaşlandıkça düşme riskinizin artmasının birçok nedeni vardır; bunlar arasında kasların zayıflaması, eklemlerin sertleşmesi, ağrı veya birden fazla ilaç kullanmanın yan etkileri sayılabilir.
İyi haber şu ki, bu sorunların çoğuna karşı bir şeyler yapabilir ve düşme riskinizi azaltabilirsiniz; bunlar arasında şunlar yer alıyor:
- Aktif kalmak ve bir şeyler yapmak güç ve denge egzersizleri.
- Sizin sahip olduğunuz ilaçlar düzenli olarak gözden geçiriliyor, Özellikle de birkaç tane alırsanız.
- Sağlık durumlarının yönetimi Denge veya hareket kabiliyetinizi etkileyen şeyler.
- Yeterli miktarda sıvı tüketmek Susuz kalmamak için.
- Sık sık böyle bir durum yaşıyorsanız bir aile hekimiyle görüşün. baş dönmesi veya sersemlik hissetmek.
- Göz ve işitme testlerinizi yaptırmak düzenli olarak.
- Ayaklarınıza iyi bakmak ve ayağınıza iyi oturan ayakkabı ve terlikler giymek.
- Evinizin güvenli olduğundan emin olmak ve evde uyarlamalar yapmak.
Aşağıdaki sayfalarda, düşmeleri önlemenize ve güvenli, aktif ve bağımsız kalmanıza yardımcı olacak bilgiler ve yerel destek bulacaksınız.
