Protégez-vous du soleil

Les autorités sanitaires de Bristol, du North Somerset et du South Gloucestershire exhortent la population à se protéger du soleil alors que la vague de chaleur extrême se poursuit cette semaine.

Les températures élevées et l'augmentation des niveaux d'UV peuvent être dangereuses, en particulier pour les personnes très jeunes, âgées ou souffrant de maladies de longue durée.

Voici trois conseils pour vous protéger, vous, votre famille et vos amis :

  • Surveillez de près les personnes âgées, les jeunes enfants et les personnes souffrant de maladies telles que les affections cardiaques et pulmonaires - leur corps peut avoir du mal à faire face à la chaleur et ils courent un plus grand risque. Prenez des nouvelles par téléphone si vous ne pouvez pas vous rendre sur place.
  • Hydratez-vous et restez au frais à l'intérieur. Fermez les rideaux des fenêtres qui font face au soleil, ouvrez les fenêtres lorsqu'il fait plus frais à l'extérieur qu'à l'intérieur (si vous pouvez le faire en toute sécurité) et éteignez tous les appareils électriques inutiles.
  • Consultez les prévisions météorologiques, y compris les prévisions concernant les rayons UV, et si vous passez du temps à l'extérieur, n'oubliez pas d'emporter des bouteilles d'eau et de vous protéger du soleil pendant les heures les plus chaudes de la journée, généralement entre 11 heures et 15 heures. Vous pouvez suivre les mises à jour météorologiques sur le site Compte Twitter du Met Office.

Lesley Ward, médecin local et responsable clinique des soins urgents au sein du conseil de soins intégrés du NHS Bristol, North Somerset et South Gloucestershire, a déclaré :

“Il y a de nombreux avantages à sortir et à prendre l'air, surtout par une belle journée ensoleillée, mais dans les conditions actuelles, il est important de prendre des précautions supplémentaires.

“Si vous devez sortir pendant les heures les plus chaudes, veillez à utiliser de la crème solaire et à vous protéger du soleil. Des maladies comme les coups de soleil et les insolations peuvent être évitées. La vague de chaleur devrait nous rappeler qu'il faut se protéger du soleil, en appliquant une crème solaire d'indice 30, en évitant l'excès d'alcool, en restant au frais et en se calmant.

“Il est également important de veiller sur les autres. Les personnes âgées, les jeunes enfants et les personnes souffrant de problèmes cardiaques ou pulmonaires peuvent souffrir de la chaleur.”

Les vacances d'été approchant à grands pas, c'est aussi le moment de s'assurer que vous avez tout ce qu'il vous faut pour votre santé et votre bien-être. Si vous avez des médicaments à renouveler, veillez à commander vos ordonnances à temps pour ne pas être à court pendant les vacances. Vérifiez également que votre trousse de secours de vacances contient des médicaments de base tels que des antihistaminiques et des analgésiques - demandez conseil à votre pharmacien.

Les meilleurs conseils pour rester en bonne santé pendant les périodes de canicule :

  • Restez au frais à l'intérieur - beaucoup d'entre nous devront rester en sécurité à la maison cet été, alors sachez comment garder votre maison au frais.
  • fermer les rideaux des pièces orientées vers le soleil pour garder les espaces intérieurs plus frais
  • si vous sortez, utilisez les espaces frais avec précaution, gardez vos distances conformément aux lignes directrices en matière de distanciation sociale
    boire beaucoup de liquides et éviter l'excès d'alcool
  • ne jamais laisser quelqu'un dans un véhicule fermé et garé, en particulier les nourrissons, les jeunes enfants ou les animaux
  • essayez de ne pas vous exposer au soleil entre 11 heures et 15 heures
  • marchez à l'ombre, appliquez régulièrement de la crème solaire et portez un chapeau à large bord si vous devez sortir sous la chaleur
    éviter de faire de l'exercice aux heures les plus chaudes de la journée
  • assurez-vous d'emporter de l'eau avec vous, si vous voyagez
  • si vous allez en eau libre pour vous rafraîchir, soyez prudent et suivez les conseils de sécurité locaux

Voir le Page sur la canicule du NHS pour plus de conseils sur la façon de faire face à la chaleur et sur les personnes les plus vulnérables. Pour obtenir des conseils sur la manière de faire face à un coup de chaleur, consultez le site suivant https://www.nhs.uk/conditions/heat-exhaustion-heatstroke/.