په لمر کې خوندي پاتې شئ
په برسټول، شمالي سومرسیټ او سویلي ګلوسټرشایر کې روغتیایی مشران له خلکو څخه غواړي چې په لمر کې خوندي پاتې شي ځکه چې خورا ګرمه هوا پدې اونۍ کې دوام لري.
د تودوخې لوړه درجه او د UV د کچې زیاتوالی خطرناک کیدی شي، په ځانګړې توګه د ډیر ځوان یا زاړه یا د اوږدې مودې ناروغۍ سره.
دلته درې غوره لارښوونې دي چې ستاسو، ستاسو کورنۍ او ستاسو ملګرو په ساتنه کې مرسته کوي:
- د زړو خلکو، تنکي ماشومانو، او هغو کسانو ته چې د زړه او سږو په ناروغیو اخته دي نږدې نظر وساتئ - د دوی بدن کولی شي په ګرمۍ کې د مقابلې لپاره مبارزه وکړي، او دوی ډیر خطر لري. د تلیفون له لارې چیک ان کړئ که تاسو نشئ کولی په شخصي توګه لیدنه وکړئ.
- هایډریټ پاتې شئ او د کور دننه یخ وساتئ. په هر هغه کړکۍ کې پردې وتړئ چې لمر ته مخامخ وي، کړکۍ خلاصې کړئ کله چې د دننه په پرتله یخ وي (کله چې دا خوندي وي) او هر ډول غیر ضروري بریښنایی توکي بند کړئ.
- د هوا وړاندوینې وګورئ، په شمول د UV وړاندوینې، او که په بهر کې وخت تیر کړئ په یاد ولرئ چې د بوتل اوبو سره سفر وکړئ او د ورځې په ګرمو ساعتونو کې، معمولا د سهار له 11 بجو څخه تر 3 بجو پورې. تاسو کولی شئ له لارې د هوا تازه معلومات تعقیب کړئ د Met Office ټویټر حساب.
په NHS برسټول، شمالي سومرسیټ او جنوبي ګلوسټرشایر کې د عاجل پاملرنې لپاره سیمه ایز GP او کلینیکي مشر، لیسلي وارډ وویل:
"په تازه هوا کې د وتلو ډیری ګټې شتون لري ، په ځانګړي توګه په ښکلې لمر ورځ ، مګر په اوسني شرایطو کې دا اړینه ده چې اضافي احتیاطي تدابیر ونیول شي.
"که تاسو اړتیا لرئ د ګرمو ساعتونو په جریان کې بهر ته لاړ شئ ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو سنسکرین وکاروئ او خپل ځان له لمر څخه پټ کړئ. شرایط لکه د لمر سوځیدنه او تودوخه د مخنیوي وړ دي. د تودوخې څپې باید د "لمر خوندي" ترلاسه کولو لپاره د وخت په توګه کار وکړي، د 30 فکتورونو څخه زیات سن کریم پلي کړي، د ډیر الکول څخه ډډه وکړي، یخ وساتي او په اسانۍ سره واخلي.
"همدارنګه دا مهمه ده چې موږ نورو ته ګورو. زاړه لویان، کوچني ماشومان او هغه خلک چې د زړه او سږو شرایط لري کولی شي په ګرمۍ کې مبارزه وکړي ترڅو وګوري چې خپلوان او ګاونډیان سم دي.
د دوبي رخصتیو په ګړندۍ کیدو سره دا هم یو ښه وخت دی چې ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو هغه څه لرئ چې تاسو د دوبي روغتیا او هوساینې لپاره ورته اړتیا لرئ. که تاسو تکرار درمل لرئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو په ښه وخت کې د تکرار نسخې امر کوئ ترڅو تاسو په رخصتۍ کې نه ځئ. دا هم وګورئ چې تاسو د رخصتۍ لومړنۍ مرستې کټ کې د انټي هسټامین او درد وژونکي په څیر لومړني درمل لرئ - د مشورې لپاره خپل درمل جوړونکي سره خبرې وکړئ.
په ګرم موسم کې د ښه پاتې کیدو لپاره غوره لارښوونې:
- د کور دننه یخ پاتې شئ - زموږ څخه ډیری به پدې دوبي کې په کور کې خوندي پاتې کیدو ته اړتیا ولري نو پوه شئ چې څنګه خپل کور یخ وساتئ
- په خونو کې پردې وتړئ چې لمر ته مخامخ وي ترڅو د کور دننه ځایونه یخ وساتي
- که بهر ته ځئ، یخ ځایونه په دقت سره وکاروئ، خپل واټن د ټولنیز واټن لارښوونو سره سم وساتئ
ډیر مایعات وڅښئ او د ډیر الکول څخه ډډه وکړئ - هېڅکله څوک په تړلي، پارک شوي موټر کې مه پرېږدئ، په ځانګړې توګه ماشومان، کوچني ماشومان یا څاروي
- هڅه وکړئ د سهار له 11 بجو څخه تر 3 بجو پورې له لمر څخه ځان وساتئ
- په سیوري کې وګرځئ، په منظمه توګه د سنسکرین تطبیق کړئ او پراخه برنډه خولۍ واغوندئ، که تاسو په ګرمۍ کې بهر ته لاړ شئ
د ورځې په ګرمو برخو کې د تمرین کولو څخه ډډه وکړئ - ډاډ ترلاسه کړئ چې اوبه له ځانه سره واخلئ، که تاسو سفر کوئ
- که تاسو د یخولو لپاره خلاصو اوبو ته ځئ، پاملرنه وکړئ او د محلي خوندیتوب مشورې تعقیب کړئ
وګورئ د د NHS د تودوخې څپې پاڼه د لا زیاتو مشورو لپاره چې په ګرمه هوا کې څنګه مقابله وکړو او څوک ترټولو زیان منونکي دي. د تودوخې سره د مبارزې په اړه د مشورې لپاره، لیدنه وکړئ https://www.nhs.uk/conditions/heat-exhaustion-heatstroke/.