阳光下注意安全

布里斯托尔、北萨默塞特和南格洛斯特郡的卫生部门负责人敦促人们在阳光下注意安全，因为极端高温天气将持续到本周。.

高温和紫外线水平升高可能很危险，尤其对幼儿、老年人或患有长期疾病的人来说更是如此。.

以下三条建议可以帮助保护您、您的家人和朋友：

  • 密切关注老年人、幼儿以及患有心脏和肺部疾病等疾病的人——他们的身体可能难以适应高温，因此面临更高的风险。如果您无法亲自探访，请通过电话问候。.
  • 多喝水，保持室内凉爽。拉上所有朝阳窗户的窗帘，在室外比室内凉爽时（在确保安全的前提下）打开窗户，并关闭所有不必要的电器。.
  • 查看天气预报，包括紫外线预报。如果计划在户外活动，请记得携带瓶装水，并在一天中最热的时段（通常是上午 11 点到下午 3 点）做好防晒措施。您可以通过以下方式获取天气更新： 英国气象局推特账号.

布里斯托尔、北萨默塞特和南格洛斯特郡国民医疗服务体系综合护理委员会的当地全科医生兼紧急护理临床负责人莱斯利·沃德表示：

“外出呼吸新鲜空气有很多好处，尤其是在阳光明媚的日子里，但在目前的情况下，采取额外的预防措施非常重要。”.

“如果确实需要在最热的时段外出，请务必涂抹防晒霜并做好防晒措施。晒伤和中暑等情况都是可以预防的。这波热浪应该及时提醒大家做好防晒措施，例如涂抹SPF30以上的防晒霜、避免过量饮酒、保持凉爽并放松身心。‘.

“另外，我们也要关心他人。老年人、幼儿以及患有心脏和肺部疾病的人在高温下会比较难受，所以要留意亲戚和邻居是否安好。”

暑假将至，现在正是检查您夏季健康和福祉所需物品的好时机。如果您需要长期服用药物，请务必提前续订处方，以免假期断药。同时，请检查您的旅行急救包中是否备有抗组胺药和止痛药等基本药物——如有需要，请咨询您的药剂师。.

炎热天气保持健康的小贴士：

  • 保持室内凉爽——今年夏天，许多人都需要待在家中以确保安全，所以要知道如何保持室内凉爽。
  • 拉上朝阳房间的窗帘，以保持室内凉爽。
  • 如果外出，请合理利用凉爽的场所，并保持符合社交距离准则的距离。
    多喝水，避免过量饮酒。
  • 切勿将任何人留在封闭的停放车辆内，尤其是婴儿、幼儿或动物。
  • 尽量避免上午11点到下午3点之间的阳光直射。
  • 如果必须在炎热天气外出，请尽量走在阴凉处，定期涂抹防晒霜并戴上宽边帽。
    避免在一天中最热的时段进行锻炼。
  • 如果您要旅行，请务必带上水。
  • 如果您要下水降温，请注意安全并遵守当地的安全建议。

参见 英国国家医疗服务体系（NHS）热浪页面 如需更多关于如何应对高温天气以及哪些人群最易受高温影响的建议，请访问[此处插入链接]。如需了解如何应对中暑，请访问[此处插入链接]。 https://www.nhs.uk/conditions/heat-exhaustion-heatstroke/.