Bądź bezpieczny na słońcu
Liderzy ds. zdrowia w Bristolu, North Somerset i South Gloucestershire nawołują ludzi, aby bezpiecznie przebywali na słońcu, ponieważ ekstremalnie upalna pogoda utrzymuje się aż do tego tygodnia.
Wysokie temperatury i wzrost poziomu promieniowania UV mogą być niebezpieczne, zwłaszcza dla bardzo młodych i starszych osób lub osób cierpiących na długotrwałe choroby.
Oto trzy najważniejsze wskazówki, które pomogą chronić Ciebie, Twoją rodzinę i przyjaciół:
- Uważnie obserwuj osoby starsze, małe dzieci i osoby cierpiące na choroby, takie jak choroby serca i płuc – ich organizmy mogą mieć trudności z radzeniem sobie z upałem, przez co są one bardziej zagrożone. Jeśli nie możesz przyjechać osobiście, odprawa odbywa się telefonicznie.
- Dbaj o nawodnienie i chłód w pomieszczeniu. Zasłoń zasłony w oknach wychodzących na słońce, otwórz okna, gdy na zewnątrz jest chłodniej niż w środku (kiedy jest to bezpieczne) i wyłącz wszystkie niepotrzebne urządzenia elektryczne.
- Sprawdzaj prognozy pogody, w tym prognozy promieniowania UV, a jeśli spędzasz czas na świeżym powietrzu, pamiętaj o zabraniu ze sobą wody butelkowanej i chroń się przed słońcem w najgorętszych porach dnia, zwykle między 11:3 a XNUMX:XNUMX. Możesz śledzić aktualizacje pogody poprzez Konto Met Office na Twitterze.
Lesley Ward, lokalny lekarz rodzinny i kierownik kliniczny ds. pilnej opieki w Radzie ds. Opieki Zintegrowanej NHS w Bristolu, North Somerset i South Gloucestershire, powiedziała:
„Wychodzenie na świeże powietrze ma wiele zalet, szczególnie w piękny słoneczny dzień, ale w obecnych warunkach ważne jest, aby zachować dodatkowe środki ostrożności.
„Jeśli musisz wyjść w najgorętsze godziny, upewnij się, że używasz kremu z filtrem przeciwsłonecznym i zakryj się przed słońcem. Stanom takim jak oparzenia słoneczne i udar cieplny można zapobiec. Fala upałów powinna w porę przypomnieć, że należy chronić się przed słońcem, stosować kremy z filtrem powyżej 30 faktorów, unikać nadmiernego alkoholu, zachować spokój i zachować spokój.
„Ważne jest także, abyśmy troszczyli się o innych. Osoby starsze, małe dzieci oraz osoby cierpiące na choroby serca i płuc mogą zmagać się z upałem, dlatego należy sprawdzić, czy u krewnych i sąsiadów wszystko w porządku”.
Ponieważ wakacje zbliżają się wielkimi krokami, jest to również dobry czas, aby upewnić się, że masz to, czego potrzebujesz, aby zapewnić sobie zdrowie i dobre samopoczucie latem. Jeśli zażywasz leki powtarzające się, pamiętaj o ich zamówieniu w odpowiednim czasie, aby nie zabrakło Ci leku na wakacjach. Sprawdź także, czy masz w wakacyjnej apteczce podstawowe leki, takie jak leki przeciwhistaminowe i przeciwbólowe – poproś o poradę swojego farmaceutę.
Najważniejsze wskazówki, jak zachować dobrą formę podczas upałów:
- zachowaj spokój w pomieszczeniu – wielu z nas będzie musiało zachować bezpieczeństwo w domu tego lata, więc dowiedz się, jak zapewnić chłód w domu
- zasłoń zasłony w pokojach wychodzących na słońce, aby było chłodniej w pomieszczeniach zamkniętych
- jeśli wychodzisz na zewnątrz, rozważnie korzystaj z chłodnych przestrzeni i zachowuj dystans zgodnie z wytycznymi dotyczącymi dystansu społecznego
pij dużo płynów i unikaj nadmiaru alkoholu - nigdy nie zostawiaj nikogo w zamkniętym, zaparkowanym pojeździe, zwłaszcza niemowląt, małych dzieci i zwierząt
- staraj się unikać słońca w godzinach od 11:3 do XNUMX:XNUMX
- chodź w cieniu, regularnie stosuj kremy z filtrem przeciwsłonecznym i noś kapelusz z szerokim rondem, jeśli musisz wyjść w upał
unikaj ćwiczeń w najgorętszych porach dnia - jeśli wybierasz się w podróż, pamiętaj o zabraniu ze sobą wody
- jeśli wybierasz się na otwartą wodę, aby się ochłodzić, zachowaj ostrożność i postępuj zgodnie z lokalnymi zaleceniami dotyczącymi bezpieczeństwa
Zobacz Strona NHS dotycząca fali upałów aby uzyskać więcej porad, jak sobie radzić podczas upałów i kto jest najbardziej bezbronny. Aby uzyskać porady dotyczące postępowania w przypadku udaru cieplnego, odwiedź stronę https://www.nhs.uk/conditions/heat-exhaustion-heatstroke/.