Qëndroni të sigurt në diell
Drejtuesit e shëndetësisë në Bristol, North Somerset dhe South Gloucestershire po u bëjnë thirrje njerëzve të qëndrojnë të sigurt në diell pasi moti ekstrem i nxehtë vazhdon edhe këtë javë.
Temperaturat e larta dhe rritja e niveleve të UV-së mund të jenë të rrezikshme, veçanërisht për të rinjtë ose të moshuarit ose ata me sëmundje afatgjata.
Këtu janë tre këshilla kryesore për t'ju ndihmuar të mbroni ju, familjen dhe miqtë tuaj:
- Vëzhgoni me vëmendje të moshuarit, fëmijët e vegjël dhe ata me sëmundje të tilla si sëmundjet e zemrës dhe mushkërive – trupi i tyre mund të përballet me të nxehtin dhe ata janë në rrezik më të madh. Kontrolloni me telefon nëse nuk mund ta vizitoni personalisht.
- Qëndroni të hidratuar dhe mbajeni të freskët në ambiente të mbyllura. Mbyllni perdet në çdo dritare që përballet me diellin, hapni dritaret kur është më e ftohtë jashtë se brenda (kur është e sigurt për ta bërë këtë) dhe fikni çdo send elektrik të panevojshëm.
- Kontrolloni parashikimet e motit, duke përfshirë parashikimet UV, dhe nëse kaloni kohë jashtë mos harroni të udhëtoni me ujë të ambalazhuar dhe të mbroni veten nga dielli gjatë orëve më të nxehta të ditës, zakonisht midis orës 11:3 - XNUMX:XNUMX. Ju mund të ndiqni përditësimet e motit përmes Llogaria e Met Office në Twitter.
Mjeku i përgjithshëm lokal dhe drejtuesi klinik për kujdesin urgjent në Bordin e Kujdesit të Integruar të NHS Bristol, North Somerset dhe South Gloucestershire, Lesley Ward, tha:
“Ka shumë përfitime të daljes në ajër të pastër, veçanërisht në një ditë të bukur me diell, por gjatë kushteve aktuale është e rëndësishme të merren masa paraprake shtesë.
“Nëse keni nevojë të dilni jashtë gjatë orëve më të nxehta, sigurohuni që të përdorni krem kundër diellit dhe të mbuloheni nga dielli. Kushtet si djegia nga dielli dhe goditja nga nxehtësia janë të parandalueshme. Vala e të nxehtit duhet të shërbejë si një kujtesë në kohë për t'u bërë 'të sigurt nga dielli', duke aplikuar krem kundër diellit me mbi 30 faktorë, duke shmangur alkoolin e tepërt, duke e mbajtur të ftohtë dhe duke e marrë atë me lehtësi.
“Gjithashtu është e rëndësishme që të kujdesemi për të tjerët. Të rriturit e moshuar, fëmijët e vegjël dhe njerëzit me sëmundje të zemrës dhe mushkërive mund të përballen me të nxehtin, prandaj kontrolloni që të afërmit dhe fqinjët të jenë në rregull.”
Me afrimin e shpejtë të pushimeve verore, është gjithashtu një kohë e mirë për t'u siguruar që keni atë që ju nevojitet për shëndetin dhe mirëqenien e verës. Nëse keni mjekim të përsëritur, sigurohuni që të porosisni receta të përsëritura në kohën e duhur në mënyrë që të mos mbaroni me pushime. Kontrolloni gjithashtu nëse keni medikamente bazë si antihistamine dhe qetësues kundër dhimbjeve në çantën tuaj të ndihmës së parë gjatë pushimeve – bisedoni me farmacistin tuaj për këshilla.
Këshillat kryesore për të qëndruar mirë gjatë motit të nxehtë:
- qëndroni të freskët në ambiente të mbyllura – shumë prej nesh do të duhet të qëndrojnë të sigurt në shtëpi këtë verë, kështu që dini se si ta mbani shtëpinë tuaj të freskët
- mbyllni perdet në dhomat me pamje nga dielli për t'i mbajtur hapësirat e brendshme më të freskëta
- nëse dilni jashtë, përdorni me kujdes hapësirat e freskëta, mbani distancën në përputhje me udhëzimet për distancimin shoqëror
pini shumë lëngje dhe shmangni alkoolin e tepërt - Asnjëherë mos lini askënd në një automjet të mbyllur, të parkuar, veçanërisht foshnjat, fëmijët e vegjël ose kafshët
- përpiquni të qëndroni larg diellit nga ora 11:3 deri në orën XNUMX:XNUMX
- ecni nën hije, aplikoni rregullisht krem kundër diellit dhe mbani një kapelë me buzë të gjerë, nëse duhet të dilni jashtë në vapë
shmangni ushtrimet në pjesët më të nxehta të ditës - sigurohuni që të merrni ujë me vete, nëse jeni duke udhëtuar
- nëse do të futeni në ujë të hapur për t'u ftohur, kujdesuni dhe ndiqni këshillat lokale të sigurisë
Shiko Faqja e NHS për valët e të nxehtit për më shumë këshilla se si të përballeni gjatë motit të nxehtë dhe kush është më i rrezikuari. Për këshilla mbi trajtimin e goditjes nga nxehtësia, vizitoni https://www.nhs.uk/conditions/heat-exhaustion-heatstroke/.