Stați în siguranță la soare
Liderii din domeniul sănătății din Bristol, North Somerset și South Gloucestershire îndeamnă oamenii să rămână în siguranță la soare, deoarece vremea extrem de caldă continuă în această săptămână.
Temperaturile ridicate și creșterea nivelului UV pot fi periculoase, mai ales pentru cei foarte tineri sau bătrâni sau cei cu boli de lungă durată.
Iată trei sfaturi de top pentru a vă proteja pe dvs., familia și prietenii:
- Urmăriți îndeaproape persoanele în vârstă, copiii mici și cei cu boli precum afecțiuni cardiace și pulmonare - corpurile lor se pot lupta să facă față căldurii și sunt expuși unui risc mai mare. Înregistrați-vă telefonic dacă nu puteți vizita personal.
- Rămâneți hidratat și mențineți răcoros în casă. Închideți draperiile oricăror ferestre care sunt orientate spre soare, deschideți ferestrele când afară este mai răcoare decât înăuntru (când este sigur să faceți acest lucru) și opriți toate elementele electrice inutile.
- Verificați prognozele meteo, inclusiv prognozele UV și, dacă petreceți timp în aer liber, amintiți-vă să călătoriți cu apă îmbuteliată și să vă protejați de soare în cele mai calde ore ale zilei, de obicei între 11:3 și XNUMX:XNUMX. Puteți urmări actualizările meteo prin intermediul Cont Twitter Met Office.
Medicul de familie local și liderul clinic pentru îngrijirea de urgență la NHS Bristol, North Somerset și South Gloucestershire Integrated Care Board, Lesley Ward, a spus:
„Există multe beneficii de a ieși în aer curat, mai ales într-o zi însorită frumoasă, dar în condițiile actuale este important să luăm măsuri de precauție suplimentare.
„Dacă aveți nevoie să ieșiți în orele cele mai fierbinți, asigurați-vă că utilizați protecție solară și acoperiți-vă de soare. Condiții precum arsurile solare și insolația pot fi prevenite. Valul de căldură ar trebui să acționeze ca un memento în timp util pentru a fi „protejat la soare”, aplicând cremă solară cu peste 30 de factori, evitând consumul excesiv de alcool, menținându-vă rece și luând-o ușor.
„De asemenea, este important să avem grijă de alții. Adulții în vârstă, copiii mici și persoanele cu afecțiuni cardiace și pulmonare se pot lupta în căldură, așa că verificați dacă rudele și vecinii sunt bine.”
Cu ocazia sărbătorilor de vară se apropie cu pași repezi, este și un moment bun pentru a vă asigura că aveți ceea ce aveți nevoie pentru sănătatea și bunăstarea verii. Dacă aveți medicamente repetate, asigurați-vă că comandați rețete repetate în timp util, astfel încât să nu rămâneți fără vacanță. De asemenea, verificați dacă aveți medicamente de bază, cum ar fi antihistaminice și analgezice, în trusa de prim ajutor de vacanță - discutați cu farmacistul pentru sfaturi.
Sfaturi de top pentru a vă menține bine pe vreme caldă:
- rămâneți rece în casă – mulți dintre noi va trebui să rămânem în siguranță acasă în această vară, așa că știți cum să vă păstrați casa rece
- închideți perdelele camerelor care sunt orientate spre soare pentru a menține spațiile interioare mai răcoroase
- dacă ieși în aer liber, folosește cu atenție spațiile răcoroase, păstrează distanța în conformitate cu regulile de distanțare socială
bea multe lichide și evita excesul de alcool - nu lăsați niciodată pe nimeni într-un vehicul închis, parcat, în special sugari, copii mici sau animale
- Încearcă să te ferești de soare între orele 11:3 și XNUMX:XNUMX
- plimbați-vă la umbră, aplicați în mod regulat cremă de protecție solară și purtați o pălărie cu boruri largi, dacă trebuie să ieșiți la căldură
evitați să faceți mișcare în cele mai calde părți ale zilei - asigurați-vă că luați apă cu dvs., dacă călătoriți
- dacă mergeți în apă deschisă pentru a vă răcori, aveți grijă și urmați sfaturile locale de siguranță
A se vedea Pagina NHS cu caniculă pentru mai multe sfaturi despre cum să faceți față pe vreme caldă și cine este cel mai vulnerabil. Pentru sfaturi despre tratarea insolației, vizitați https://www.nhs.uk/conditions/heat-exhaustion-heatstroke/.