Güneşte güvende kalın
Bristol, Kuzey Somerset ve Güney Gloucestershire'daki sağlık liderleri, aşırı sıcak hava bu hafta da devam ederken insanları güneşte güvende kalmaya çağırıyor.
Yüksek sıcaklıklar ve UV seviyelerindeki artış, özellikle çok genç, yaşlı veya uzun süreli hastalıkları olan kişiler için tehlikeli olabilir.
İşte sizi, ailenizi ve arkadaşlarınızı korumaya yardımcı olacak üç önemli ipucu:
- Yaşlı insanlara, küçük çocuklara ve kalp ve akciğer rahatsızlıkları gibi hastalıkları olanlara dikkat edin; vücutları sıcakla baş etmekte zorlanabilir ve daha büyük risk altındadırlar. Şahsen ziyaret edemiyorsanız telefonla check-in yapın.
- Sulu kalın ve iç mekanlarda serin tutun. Güneşe bakan tüm pencerelerin perdelerini kapatın, dışarısı içeriye göre daha serin olduğunda pencereleri açın (bunu yapmak güvenli olduğunda) ve gereksiz elektrikli eşyaları kapatın.
- UV tahminleri de dahil olmak üzere hava durumu tahminlerini kontrol edin ve dışarıda vakit geçiriyorsanız şişelenmiş su ile seyahat etmeyi ve günün en sıcak saatlerinde, genellikle 11:3 - XNUMX:XNUMX arasında kendinizi güneşten korumayı unutmayın. Hava durumu güncellemelerini aşağıdaki adresten takip edebilirsiniz. Met Office Twitter hesabı.
Yerel pratisyen hekim ve NHS Bristol, Kuzey Somerset ve Güney Gloucestershire Entegre Bakım Kurulu'nun acil bakım klinik lideri Lesley Ward şunları söyledi:
“Özellikle güzel güneşli bir günde, temiz havaya çıkmanın pek çok faydası var, ancak mevcut koşullar altında ekstra önlem almak önemli.
“En sıcak saatlerde dışarı çıkmanız gerekiyorsa güneş koruyucu kullandığınızdan ve kendinizi güneşten koruduğunuzdan emin olun. Güneş yanığı ve sıcak çarpması gibi durumlar önlenebilir. Sıcak hava dalgası, 30'dan fazla faktörlü güneş kremi uygulayarak, aşırı alkolden kaçınarak, serin kalarak ve sakinleşerek 'güneşten korunmak' için zamanında bir hatırlatma görevi görmelidir.
“Ayrıca başkalarına dikkat etmemiz de önemli. Yaşlı yetişkinler, küçük çocuklar ve kalp ve akciğer rahatsızlıkları olan kişiler sıcakta zorlanabilir, bu nedenle akrabaların ve komşuların iyi olup olmadığını kontrol edin."
Yaz tatili hızla yaklaşırken, yazın sağlık ve refah için ihtiyacınız olan şeylere sahip olduğunuzdan emin olmanın da tam zamanı. Tekrarlanan ilaçlarınız varsa, tatilde kalmamak için tekrar reçetelerini zamanında sipariş ettiğinizden emin olun. Ayrıca tatil ilk yardım çantanızda antihistaminikler ve ağrı kesiciler gibi temel ilaçlarınızın olup olmadığını kontrol edin; tavsiye için eczacınıza danışın.
Sıcak havalarda iyi kalmak için en iyi ipuçları:
- iç mekanlarda serin kalın – çoğumuzun bu yaz evde güvende kalması gerekecek, bu nedenle evinizi nasıl serin tutacağınızı bilin
- İç mekanları daha serin tutmak için güneşe bakan odalarda perdeleri kapatın
- Dışarıya çıkıyorsanız serin alanları dikkatli kullanın, sosyal mesafe kurallarına uygun olarak mesafenizi koruyun
bol sıvı tüketin ve aşırı alkolden kaçının - Hiç kimseyi, özellikle de bebekleri, küçük çocukları veya hayvanları kapalı, park edilmiş bir araçta bırakmayın
- 11-3 saatleri arasında güneşten uzak durmaya çalışın
- Gölgede yürüyün, düzenli olarak güneş kremi sürün ve sıcakta dışarı çıkmanız gerekiyorsa geniş kenarlı bir şapka takın.
günün en sıcak saatlerinde egzersiz yapmaktan kaçının - Seyahat ediyorsanız yanınıza su aldığınızdan emin olun
- Serinlemek için açık suya girecekseniz dikkatli olun ve yerel güvenlik tavsiyelerine uyun.
Bak NHS sıcak hava dalgası sayfası Sıcak havalarda nasıl başa çıkılacağı ve kimin en savunmasız olduğu konusunda daha fazla tavsiye için. Sıcak çarpmasıyla baş etmeye ilişkin tavsiyeler için şu adresi ziyaret edin: https://www.nhs.uk/conditions/heat-exhaustion-heatstroke/.