Güneşten korunmaya özen gösterin.
Bristol, Kuzey Somerset ve Güney Gloucestershire'daki sağlık yetkilileri, aşırı sıcak havanın bu hafta da devam etmesi nedeniyle insanları güneşten korunmaya çağırıyor.
Yüksek sıcaklıklar ve UV seviyelerindeki artış, özellikle çok küçük çocuklar, yaşlılar veya kronik hastalıkları olanlar için tehlikeli olabilir.
İşte sizi, ailenizi ve arkadaşlarınızı korumanıza yardımcı olacak üç önemli ipucu:
- Yaşlılara, küçük çocuklara ve kalp ve akciğer rahatsızlıkları gibi hastalıkları olanlara dikkat edin; vücutları sıcak havayla başa çıkmakta zorlanabilir ve daha büyük risk altındadırlar. Şahsen ziyaret edemiyorsanız telefonla arayarak durumlarını kontrol edin.
- Bol su içerek susuz kalmamaya ve içeride serin kalmaya özen gösterin. Güneşe bakan pencerelerin perdelerini kapatın, dışarısı içeriden daha serin olduğunda (güvenli olduğunda) pencereleri açın ve gereksiz elektrikli eşyaları kapatın.
- UV tahminleri de dahil olmak üzere hava tahminlerini kontrol edin ve dışarıda vakit geçirecekseniz yanınızda su şişesi bulundurmayı ve günün en sıcak saatlerinde (genellikle 11:00-15:00 arası) kendinizi güneşten korumayı unutmayın. Hava durumu güncellemelerini şu adresten takip edebilirsiniz: Meteoroloji Ofisi'nin Twitter hesabı.
NHS Bristol, North Somerset ve South Gloucestershire Entegre Bakım Kurulu'nda yerel pratisyen hekim ve acil bakım klinik sorumlusu Lesley Ward şunları söyledi:
“"Özellikle güzel güneşli bir günde dışarı çıkıp temiz havada vakit geçirmenin birçok faydası var, ancak mevcut koşullar altında ekstra önlemler almak önemli.".
“En sıcak saatlerde dışarı çıkmanız gerekiyorsa, mutlaka güneş kremi kullanın ve kendinizi güneşten koruyun. Güneş yanığı ve sıcak çarpması gibi durumlar önlenebilir. Bu sıcak hava dalgası, 30 faktörlü güneş kremi sürmek, aşırı alkolden kaçınmak, serin kalmak ve kendinizi yormamak gibi 'güneşten korunma' önlemlerini almanın önemini hatırlatmalı.‘.
“"Ayrıca başkalarına da dikkat etmemiz önemli. Yaşlılar, küçük çocuklar ve kalp ve akciğer rahatsızlığı olan kişiler sıcakta zorlanabilirler, bu nedenle akrabalarınızın ve komşularınızın iyi olup olmadığını kontrol edin."”
Yaz tatilleri hızla yaklaşırken, yaz sağlığınız ve esenliğiniz için ihtiyacınız olan her şeye sahip olduğunuzdan emin olmak için de iyi bir zaman. Düzenli olarak kullandığınız ilaçlarınız varsa, tatilde ilaçsız kalmamak için tekrarlayan reçetelerinizi zamanında sipariş ettiğinizden emin olun. Ayrıca, tatil ilk yardım çantanızda antihistaminikler ve ağrı kesiciler gibi temel ilaçların bulunduğundan emin olun – tavsiye için eczacınızla konuşun.
Sıcak havalarda sağlıklı kalmak için en önemli ipuçları:
- Yaz aylarında birçoğumuzun evde güvende kalması gerekecek, bu nedenle evinizi nasıl serin tutacağınızı öğrenin.
- Güneşe bakan odaların perdelerini kapatarak iç mekanların daha serin kalmasını sağlayabilirsiniz.
- Dışarı çıkarken serin alanları dikkatlice kullanın ve sosyal mesafe kurallarına uygun olarak mesafenizi koruyun.
Bol sıvı tüketin ve aşırı alkolden kaçının. - Kapalı ve park halindeki bir araçta asla kimseyi, özellikle bebekleri, küçük çocukları veya hayvanları yalnız bırakmayın.
- Öğleden önce 11 ile öğleden sonra 3 arasında güneşten uzak durmaya çalışın.
- Gölgede yürüyün, düzenli olarak güneş kremi sürün ve sıcakta dışarı çıkmanız gerekiyorsa geniş kenarlı bir şapka takın.
Günün en sıcak saatlerinde egzersiz yapmaktan kaçının. - Seyahat ediyorsanız yanınıza mutlaka su alın.
- Serinlemek için açık suya giriyorsanız, dikkatli olun ve yerel güvenlik tavsiyelerine uyun.
Bakınız NHS'nin sıcak hava dalgası sayfası Sıcak havalarda nasıl başa çıkılacağına ve kimlerin en savunmasız olduğuna dair daha fazla bilgi için. Sıcak çarpmasıyla başa çıkma konusunda tavsiye için ziyaret edin. https://www.nhs.uk/conditions/heat-exhaustion-heatstroke/.