ખૂબ ગરમ હવામાન (હીટવેવ્સ) આપણા સ્વાસ્થ્ય પર ગંભીર અસર કરી શકે છે અને દુઃખની વાત છે કે, આ સમય દરમિયાન સામાન્ય કરતાં વધુ લોકો બીમાર પડે છે અથવા મૃત્યુ પામે છે.
ગરમીથી કોઈ પણ વ્યક્તિ પ્રભાવિત થઈ શકે છે પરંતુ વૃદ્ધો, નાના બાળકો, લાંબા ગાળાની સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ ધરાવતા લોકો અને કેટલીક દવાઓ લેતા લોકો સૌથી વધુ સંવેદનશીલ હોય છે.
સૌથી ગંભીર અસરોમાં શામેલ છે:
ડિહાઇડ્રેશન
વધુ ગરમ થવું
ગરમીનો થાક
ગરમીનો પ્રકોપ
વિડિઓ: પોર્ટિસહેડના સ્થાનિક બાળકો સૂર્ય સુરક્ષા માટે તેમની ટોચની ટિપ્સ શેર કરે છે.
કેટલાંક લાંબા ગાળાના આરોગ્ય સંબંધી સ્થિતિઓ ધરાવતા લોકો ગરમ હવામાનમાં ડિહાઇડ્રેશન, વધારે ગરમી અને ગરમી-સંબંધિત બીમારીઓ માટે વધુ જોખમમાં હોઈ શકે છે. નીચેની સલાહ તમને સુરક્ષિત અને સ્વસ્થ રહેવામાં મદદ કરશે.
માનસિક સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિઓ
કેટલાક માનસિક સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સ્થિતિઓ અને દવાઓ શરીરની તાપમાન નિયંત્રિત કરવાની અથવા કોઈ વ્યક્તિ બીમાર પડી રહી છે તે ઓળખવાની ક્ષમતાને અસર કરી શકે છે. જો તમને કોઈ માનસિક સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સ્થિતિ હોય, તો તમારે:
પરિવાર, મિત્રો અને સહાય સેવાઓ સાથે જોડાયેલા રહો
જ્યાં શક્ય હોય ત્યાં નિયમિત દૈનિકચર્યા જાળવો
ગરમ હવામાન દરમિયાન જો તમને લાગે કે તમારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય બગડી રહ્યું છે, તો મદદ લો.
ડિમેન્શિયા અને જ્ઞાનાત્મક ક્ષતિ
ડિમેન્શિયા સાથે જીવતા લોકો ક્યારે વધારે ગરમ કે નિર્જલીકરણ (ડિહાઇડ્રેશન) થાય છે તે ઓળખવામાં ઓછું સક્ષમ હોઈ શકે છે. પરિવારજનો, સંભાળકર્તાઓ અને સહાયક કાર્યકર્તાઓ નીચેના દ્વારા મદદ કરી શકે છે:
દિવસભરમાં નિયમિત રીતે પીણાંની વ્યવસ્થા
જીવવા માટેની જગ્યાઓ શક્ય તેટલી ઠંડી રહે તે સુનિશ્ચિત કરવું
હળવા વસ્ત્રોના ઉપયોગને પ્રોત્સાહિત કરવું
ડિહાઇડ્રેશન અથવા ગરમીથી થાકના લક્ષણો માટે નિયમિતપણે તપાસવું
ગુર્દાની બીમારી
ગુર્દાની બીમારી ધરાવતા લોકોમાં ડિહાઇડ્રેશન અને ગરમી-સંબંધિત બીમારીઓનો જોખમ વધારે હોઈ શકે છે. જો તમને ગુર્દાની બીમારી છે, તો તમારે:
તમારી ક્લિનિકલ ટીમ દ્વારા આપવામાં આવેલી કોઈપણ વ્યક્તિગત પ્રવાહી સંબંધિત સલાહનું પાલન કરો
ચક્કર, માથાનો દુખાવો અથવા પેશાબમાં ઘટાડો જેવા લક્ષણો માટે નિરીક્ષણ કરો
દ્રવ સેવન અંગેની ચિંતાઓ અથવા લક્ષણો હોય તો તમારા આરોગ્ય સંભાળ ટીમનો સંપર્ક કરો.
હૃદયની સ્થિતિઓ
ગરમ હવામાન રક્તવાહિનીઓને વિસ્તૃત કરે છે, જેના કારણે રક્તચાપ જાળવવા માટે હૃદયને વધુ મહેનત કરવી પડે છે. હૃદય નિષ્ફળતા, કોરોનરી હૃદયરોગ અથવા અન્ય હૃદયરોગ સંબંધિત સ્થિતિઓ ધરાવતા લોકોને અતિશય ગરમીમાં તેમના લક્ષણો વધુ ગંભીર લાગી શકે છે.
જો તમને હૃદયની કોઈ સમસ્યા હોય, તો તમારે:
જ્યાં સુધી તમને પ્રવાહી મર્યાદિત કરવાની સલાહ આપવામાં ન આવી હોય, ત્યાં સુધી પૂરતું પાણી પીવો.
દિવસના સૌથી ગરમ સમયે કઠિન પ્રવૃત્તિઓ ટાળો
જો તમને શ્વાસ લેવામાં વધતી તકલીફ, ચક્કર, સોજો અથવા છાતીમાં અસ્વસ્થતા અનુભવાય તો તબીબી સલાહ લો.
મધુમેહ
ગરમી રક્તમાં ગ્લુકોઝનું સ્તર અસર કરી શકે છે અને ડિહાઇડ્રેશનનો જોખમ વધારી શકે છે. કેટલીક ડાયાબિટીસની દવાઓ અને ઇન્સ્યુલિન પણ ઊંચા તાપમાનથી અસરગ્રસ્ત થઈ શકે છે. જો તમને ડાયાબિટીસ છે, તો તમારે:
તમારા રક્તમાં ગ્લુકોઝનું સ્તર નિયમિતપણે તપાસો, ખાસ કરીને જ્યારે તમે અસ્વસ્થ અનુભવો.
ઇન્સ્યુલિન અને અન્ય દવાઓને ઉત્પાદકની સૂચનાઓ અનુસાર સંગ્રહિત રાખો.
નિયમિતપણે પાણી પીવો અને ડિહાઇડ્રેશનના લક્ષણો પ્રત્યે સજાગ રહો
જો તમારા રક્તમાં ગ્લુકોઝનું સ્તર નિયંત્રિત કરવું મુશ્કેલ બની જાય તો સલાહ લો
શ્વાસોચ્છ્વાસ સંબંધિત સ્થિતિઓ
એસ્થમા, COPD અને અન્ય ફેફસાની સ્થિતિ ધરાવતા લોકોને ગરમ હવામાન, ભેજ અને ખરાબ હવા ગુણવત્તા તેમના લક્ષણોને વધારે ગંભીર બનાવી શકે છે. જો તમને શ્વસન સંબંધી કોઈ સ્થિતિ હોય, તો તમારે:
નિર્દેશિત ઇનહેલર્સ અને દવાઓનો ઉપયોગ ચાલુ રાખો
બહાર ફરતી વખતે તમારું રાહત ઇનહેલર સાથે રાખો
જો આ તમારા માટે જાણીતા ટ્રિગર હોય તો સ્થાનિક વાયુ ગુણવત્તા અને પરાગકણની આગાહી પર નજર રાખો.
જો તમારા લક્ષણો સંભાળવામાં મુશ્કેલ બની જાય તો સલાહ લો
જો તમને તમારા લક્ષણો વિશે ચિંતા હોય અથવા સલાહની જરૂર હોય, તો તમારા જીપી પ્રેક્ટિસનો સંપર્ક કરો., એનએચએસ 111, અથવા તમારી વિશેષ આરોગ્યસંભાળ ટીમ.
