ઉંમર વધવાની સાથે તમારા પડી જવાનું જોખમ વધવાના ઘણા કારણો છે, જેમ કે નબળા સ્નાયુઓ, સાંધામાં જડતા, દુખાવો, અથવા બહુવિધ દવાઓ લેવાની આડઅસરો.
સારા સમાચાર એ છે કે તમે આમાંની મોટાભાગની સમસ્યાઓ વિશે કંઈક કરી શકો છો અને તમારા પડી જવાનું જોખમ ઘટાડી શકો છો, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
- સક્રિય રહેવું અને કરવું શક્તિ અને સંતુલન કસરતો.
- તમારી પાસે દવાઓની નિયમિત સમીક્ષા કરવામાં આવે છે, ખાસ કરીને જો તમે ઘણા લો છો.
- આરોગ્યની સ્થિતિનું સંચાલન જે તમારા સંતુલન અથવા ગતિશીલતાને અસર કરે છે.
- પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રવાહી પીવું ડિહાઇડ્રેટેડ ન થવા માટે.
- જો તમે વારંવાર જીપી સાથે વાત કરો છો ચક્કર આવવા કે માથું હલકું લાગવું.
- તમારી આંખો અને શ્રવણશક્તિનું પરીક્ષણ કરાવવું નિયમિતપણે.
- તમારા પગની સંભાળ રાખવી અને સારી રીતે ફિટિંગવાળા જૂતા અને ચંપલ પહેર્યા.
- તમારું ઘર સુરક્ષિત છે કે નહીં તે તપાસવું અને ઘરના અનુકૂલનો બનાવવા.
નીચેના પાનાઓ પર, તમને પડી જવાથી બચવા અને સુરક્ષિત, સક્રિય અને સ્વતંત્ર રહેવામાં મદદ કરવા માટે માહિતી અને સ્થાનિક સહાય મળશે.
