Istnieje wiele powodów, przez które ryzyko upadku wzrasta z wiekiem, np. słabsze mięśnie, sztywność stawów, ból lub skutki uboczne przyjmowania wielu leków.
Dobra wiadomość jest taka, że możesz zaradzić większości tych problemów i zmniejszyć ryzyko upadku, w tym:
- Pozostawanie aktywnym i robienie ćwiczenia siłowe i równowagi.
- Mając swoje leki regularnie poddawane przeglądowi, zwłaszcza jeśli bierzesz kilka.
- Zarządzanie stanami zdrowia które wpływają na równowagę i mobilność.
- Picie wystarczającej ilości płynów aby uniknąć odwodnienia.
- Porozmawiaj z lekarzem rodzinnym, jeśli często czuć zawroty głowy lub oszołomienie.
- Badanie wzroku i słuchu regularnie.
- Dbanie o stopy i noszenie dobrze dopasowanych butów i kapci.
- Sprawdzanie, czy Twój dom jest bezpieczny i dokonywanie adaptacji domu.
Na kolejnych stronach znajdziesz informacje i lokalne wsparcie, które pomogą Ci zapobiegać upadkom i zachować bezpieczeństwo, aktywność i niezależność.
