د لوېدو مخنیوی او روغ پاتې کېدل

منځپانګه

د ځواک او توازن تمرینونه

لکه څنګه چې تاسو عمر لرئ، ستاسو عضلات کمزوري کیدی شي او ستاسو بندونه ممکن سخت شي، چې دا ستاسو لپاره ستونزمن کوي چې متوازن او په خپلو پښو ثابت پاتې شئ. منظم فعالیت کولی شي ستاسو بدن پیاوړی، ثابت او د ورځني ژوند لپاره چمتو وساتي.

فعال پاتې کیدل کولی شي د شکر ناروغۍ، د وینې لوړ فشار، اضطراب او خپګان په څیر روغتیایي حالتونه ښه کړي. دا کولی شي ستاسو د ډیمنشیا خطر کمولو کې هم مرسته وکړي.

تاسو جم یا ځانګړو تجهیزاتو ته اړتیا نلرئ؛ ورځني فعالیتونه لکه باغداري، د کور کار، د سپي ګرځول، د لمسیانو سره لوبې کول، یا د زینو پورته کیدل ټول مهم دي.

مهمه خبره دا ده چې یو څه ومومئ چې تاسو یې خوښوئ، ځکه چې تاسو ډیر احتمال لرئ چې دا وساتئ.

د قوت او توازن لپاره تمرینونه

په نښه شوي تمرینونه کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې ثابت پاتې شئ او ستاسو د غورځیدو خطر کم کړئ. د NHS لخوا لاندې د ځواک او توازن تمرینونه هڅه وکړئ:

هغه د ویسپورټ لخوا د مني ضد پلان دا د دې لپاره ډیزاین شوی چې تاسو سره ستاسو په ورځني معمول کې ساده تمرینونه شاملولو کې مرسته وکړي. په دې پلان کې یو لارښود کتابچه او د ځواک او توازن تمرین ویډیوګانو ته لینکونه شامل دي.

د سیرونا پاملرنې او روغتیا ادارې په ګجراتي ژبه کې ویډیوګانې رامینځته کړې دي چې خلک د یو وړ فزیوتراپیست سره تمرینونه کوي. دا د هغو کسانو لپاره ګټور دي چې د کوچني سټروک څخه روغ شوي او د شکر ناروغۍ یا د وینې لوړ فشار لرونکي خلکو لپاره فعال پاتې کیدو لپاره ګټور دي. د سیرونا پاملرنې او روغتیا په یوټیوب چینل کې یې وګورئ.

که تاسو د لاسونو کارولو پرته له څوکۍ څخه پورته کیدل ستونزمن ومومئ، دا ممکن د دې نښه وي چې ستاسو پښې کمزورې دي، ډیری وختونه د مفصلونو یا بندونو درد له امله. د ځواک تمرینونه کولی شي ستاسو د بندونو ساتنه او ورځني حرکت ښه کولو کې مرسته وکړي.

ویډیو: د NHS څوکۍ پر بنسټ تمرینونه

دا د څوکۍ پر بنسټ تمرینونه کولی شي یو ښه پیل وي.

ټولګي او سیمه ییز فعالیتونه

په فعالیتونو یا ټولګي کې ګډون کول ستاسو په ټولنه کې د خلکو سره د لیدو لپاره یوه ښه لاره کیدی شي او هڅونه او ملاتړ چمتو کولی شي.

دلته د سیمې له مخې ځینې محلي ټولګي او فعالیتونه دي:

برسټل

شمالي سومرسیټ

جنوبي ګلوسټرشایر

ویسپورټ په برسټل، شمالي سومرسیټ او جنوبي ګلوسټرشایر کې د ځواک او توازن ټولګي چمتو کوي او د سیمې له مخې یې لیست کوي..

ویډیوګانې: د ځواک او توازن ټولګي

دا لنډ فلمونه، چې په سیمه ایزو ځواک او توازن ټولګیو کې اخیستل شوي، د دې خوند ورکوي چې ټولګي څه ډول دي او څنګه کولی شي تاسو سره د ثابت او فعال پاتې کیدو کې مرسته وکړي.

د برسټل ښار شورا: د REACT ټولګي

د برسټل ښار شورا: د سټیډي پاتې کیدو ټولګي

اوږد ژوند وکړئ ښه: قوي او ثابت پاتې شئ ټولګي

د یوځای کېدو ټولګي

نور معلومات او سرچینې