Stai în siguranță la soare
Liderii din domeniul sănătății din Bristol, North Somerset și South Gloucestershire îndeamnă oamenii să stea în siguranță la soare, deoarece vremea extrem de caldă continuă și în această săptămână.
Temperaturile ridicate și creșterea nivelului de UV pot fi periculoase, în special pentru cei foarte tineri sau vârstnici sau pentru cei cu boli pe termen lung.
Iată trei sfaturi importante pentru a vă proteja pe dumneavoastră, familia și prietenii:
- Supravegheați-vă îndeaproape pe persoanele în vârstă, copiii mici și pe cei cu boli precum afecțiuni cardiace și pulmonare – organismul lor poate avea dificultăți în a face față căldurii, iar aceștia prezintă un risc mai mare. Verificați telefonic dacă nu puteți vizita personal.
- Hidratează-te și răcorește-te în interior. Trage draperiile de la ferestrele orientate spre soare, deschide ferestrele când este mai răcoare afară decât înăuntru (când este sigur să faci acest lucru) și oprește orice aparate electrice inutile.
- Verificați prognozele meteo, inclusiv prognozele UV, și dacă petreceți timp în aer liber, nu uitați să călătoriți cu apă îmbuteliată și să vă protejați de soare în timpul celor mai călduroase ore ale zilei, de obicei între orele 11:00 și 15:00. Puteți urmări actualizările meteo prin intermediul Contul de Twitter al Met Office.
Lesley Ward, medicul de familie local și responsabil clinic pentru îngrijirea urgentă la Consiliul de Îngrijire Integrată NHS Bristol, North Somerset și South Gloucestershire, a declarat:
“Există multe beneficii ale ieșirii în aer liber, mai ales într-o zi însorită și frumoasă, dar în condițiile actuale este important să luăm măsuri de precauție suplimentare.”.
“Dacă trebuie să ieșiți în timpul celor mai caniculare ore, asigurați-vă că folosiți cremă de protecție solară și că vă acoperiți de soare. Afecțiuni precum arsurile solare și insolația pot fi prevenite. Valul de căldură ar trebui să servească drept o reamintire la timp pentru a vă ‘proteja de soare’, aplicând cremă de protecție solară cu factor de peste 30, evitând consumul excesiv de alcool, menținându-vă răcoros și luând-o ușor.”.
“De asemenea, este important să avem grijă de ceilalți. Adulții în vârstă, copiii mici și persoanele cu afecțiuni cardiace și pulmonare se pot confrunta cu dificultăți în timpul căldurii, așa că verificați dacă rudele și vecinii sunt bine.”
Odată cu apropierea rapidă a vacanței de vară, este un moment bun să vă asigurați că aveți tot ce vă trebuie pentru sănătatea și bunăstarea de vară. Dacă aveți medicamente repetate, asigurați-vă că comandați rețetele repetate din timp, pentru a nu rămâne în vacanță. De asemenea, verificați dacă aveți în trusa de prim ajutor pentru vacanță medicamente de bază, cum ar fi antihistaminice și analgezice - adresați-vă farmacistului pentru sfaturi.
Sfaturi importante pentru a te menține sănătos în timpul caniculei:
- Păstrați răcoarea în casă – mulți dintre noi va trebui să stea în siguranță acasă vara aceasta, așa că știți cum să vă mențineți casa răcoroasă
- închideți draperiile din camerele orientate spre soare pentru a menține spațiile interioare mai răcoroase
- Dacă ieșiți afară, folosiți cu atenție spațiile răcoroase și păstrați distanța respectând regulile de distanțare socială.
beți multe lichide și evitați excesul de alcool - Nu lăsați niciodată pe nimeni într-un vehicul închis, parcat, în special bebeluși, copii mici sau animale
- Încercați să vă feriți de soare între orele 11:00 și 15:00
- Mergeți la umbră, aplicați cremă de protecție solară în mod regulat și purtați o pălărie cu boruri largi, dacă trebuie să ieșiți afară pe căldură
evitați exercițiile fizice în cele mai călduroase ore ale zilei - asigură-te că iei apă cu tine dacă călătorești
- Dacă intrați în ape deschise pentru a vă răcori, fiți atenți și urmați sfaturile de siguranță locale
Vezi Pagina NHS despre valul de căldură pentru mai multe sfaturi despre cum să faci față în timpul caniculei și cine este cel mai vulnerabil. Pentru sfaturi despre cum să gestionezi insolația, vizitează https://www.nhs.uk/conditions/heat-exhaustion-heatstroke/.