د لوېدو مخنیوی او روغ پاتې کېدل
منځپانګه
- د ځواک او توازن تمرینونه
- د لوېدو مخنیوي لپاره خپل روغتیا ته پاملرنه وکړئ
- خپل کور د سقوط څخه خوندي کړئ
- که تاسو ډیری وخت غورځیږئ نو څه وکړئ؟
منځپانګه
شاوخوا له لسو څخه شپږ یې په کور کې لوېږي، ډیری وختونه د ورځني خطرونو له امله چې له پامه غورځول یې اسانه دي. ستاسو په چاپیریال کې ساده بدلونونه، لکه ښه رڼا او خوندي بوټان، کولی شي ستاسو په خپلواکۍ او خوندیتوب کې لوی توپیر راولي.
|
عام خطرونه |
هغه خطرونو ته پام وکړئ چې تاسو یې سمدلاسه لرې کولی شئ:
که تاسو د خپل کور د پلټنې لپاره مرستې ته اړتیا لرئ، نو له یو ملګري یا د کورنۍ له غړي څخه وغواړئ چې ستاسو په کور کې له تاسو سره یوځای ګرځي، یا د ملاتړ لپاره له لاندې سیمه ایزو سازمانونو څخه یوې سره اړیکه ونیسئ:
مسلکي معالجین کولی شي ستاسو کور د خطرونو لپاره وارزوي او د تطبیق وړاندیز وکړي ترڅو تاسو سره په ډیر خوندي ډول ژوند کولو کې مرسته وکړي. تاسو کولی شئ د د سیرونا ټولنې مدغم شبکې ټیم د کور د خوندیتوب ارزونې په اړه د پوښتنې لپاره په 0300 125 6789 اړیکه ونیسئ. تاسو باید په برسټل، شمالي سومرسیټ یا جنوبي ګلوسټرشایر کې د عمومي ډاکټر سره راجستر شوي یاست.
د NHS Inform ویب پاڼه هم د دې په اړه ګټور معلومات لري په کور کې د خطرونو پیژندل.
د NHS معلومات: په کور کې د خطرونو په پیژندلو سره د لوېدو مخه ونیسئ
|
تشناب او زینې |
تشنابونه او زینې د غورځېدو لپاره عام ځایونه دي، مګر د دوی د خوندي کولو لپاره لارې شتون لري:
|
د کور ساتنه او تطبیق |
که تاسو د خپل کور د خوندي کولو لپاره بدلونونو ته اړتیا لرئ، ستاسو د سیمه ایزې شورا د لویانو ټولنیز پاملرنې ټیم کولی شي تاسو ته د شته انتخابونو په اړه مشوره درکړي. په ځینو مواردو کې، دوی ممکن ستاسو د اړتیاوو وړیا ارزونه هم وړاندې کړي.
د شوراګانو څخه ځینې وختونه د سبسایډي مرستې هم شتون لري ترڅو ملاتړ د کور د اساسي ترمیمونو او تطبیقاتو سره.
د خپلې سیمه ییزې شورا څخه نور معلومات ترلاسه کړئ:
د کورونو او هوساینې ښه کول د ساوت ګلوسټرشایر شورا او ایج یوکې ساوت ګلوسټرشایر ترمنځ یوه ازمایښتي پروژه ده چې د هغو کورونو مالکینو سره مرسته او ملاتړ کوي چې کورونه یې خراب شوي دي.
|
په کور کې رڼا اچول |
کمزوری رڼا کولی شي د سفرونو او پیښو لامل شي، په ځانګړې توګه که تاسو دمخه کمزوری لید لرئ. د LED څراغونه روښانه دي او کولی شي انرژي خوندي کړي.
د ښاریانو مشوره: د بریښنایی وسایلو د کارولو لګښت پرتله کړئ
|
ګرم ساتل |
ګرم کور د ناروغۍ او کمزورۍ کمولو کې مرسته کوي. که تاسو د خپل کور ګرم ساتلو کې ستونزه لرئ، نو له خپل ډاکټر یا روغتیایی کارمند څخه د ټولنیز نسخې ورکوونکي څخه د مرستې ترلاسه کولو په اړه پوښتنه وکړئ.
ملاتړ ممکن د ملي سکیمونو له لارې هم شتون ولري لکه د ګرم کور تخفیف, د سړې هوا تادیات, ، او د ژمي د سونګ توکو تادیات, ، او همدارنګه سیمه ایزې مشورې او مرستې.