Qëndro mirë këtë verë

Përmbajtja

Këshilla për mot të nxehtë

Moti shumë i nxehtë (valët e të nxehtit) mund të kenë efekte serioze në shëndetin tonë dhe për fat të keq, gjatë këtyre kohërave më shumë njerëz se zakonisht sëmuren ose vdesin.

Kushdo mund të preket nga moti i nxehtë, por më të prekshmit janë të moshuarit, fëmijët e vegjël, njerëzit me probleme shëndetësore afatgjata dhe ata që marrin disa ilaçe.

Pasojat më serioze përfshijnë:

  • dehidratim
  • mbinxehje
  • lodhje nga nxehtësia
  • goditje nga nxehtësia

 

 

Video: Fëmijët vendas nga Portishead ndajnë këshillat e tyre më të mira për sigurinë nga dielli.

Gjatë motit shumë të nxehtë është e rëndësishme të:

  • shmangni ekspozimin ndaj diellit në kohën më të nxehtë të ditës, midis orës 11:00 dhe 15:00
  • Planifikoni të kryeni çdo aktivitet fizik (për shembull ushtrime fizike ose shëtitje me qenin) gjatë kohës së ditës kur është më freskët.
  • Mbajeni shtëpinë tuaj të freskët duke mbyllur dritaret dhe perdet në dhomat që janë përballë diellit
  • mbulohuni me rroba të përshtatshme, duke përfshirë kapele dhe syze dielli
  • aplikoni krem mbrojtës nga dielli kur dilni jashtë
  • pini shumë lëngje dhe kufizoni konsumin e alkoolit dhe kafeinës
  • Kontrolloni fqinjët, të afërmit dhe miqtë e moshuar që jetojnë vetëm për t'u siguruar që nuk po kanë vështirësi në vapë
  • Njihni shenjat e lodhjes nga nxehtësia dhe goditjes nga nxehtësia dhe çfarë të bëni nëse ju ose dikush tjetër i ka ato. Lexoni rreth simptomave të goditjes nga nxehtësia dhe lodhjes nga nxehtësia në faqen e internetit të NHS-së.

Vizitoni faqen e internetit të NHS për të mësuar më shumë rreth asaj që duhet të bëni gjatë një vale të nxehti
Vizitoni faqen e internetit të Qeverisë për të mësuar se si mund t'i mbani ilaçet tuaja të sigurta gjatë motit të nxehtë